Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 175 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Сметана 20,0% жирности | 170 г |
Сахар песок | 100 г |
Яблоки | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.2% | 389 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.5% | 658 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 44.94 мг | 500 мг | 9% | 3.2% | 1113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 10.794 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3117 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2906 г |
Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4373 г |
Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
Натрий, Na | 20.98 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6196 г |
Сера, S | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3786 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 2.2% | 1670 г |
Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 322.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1239 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.4% | 1063 г |
Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 5% | 724 г |
Медь, Cu | 85.1 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1175 г |
Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
Никель, Ni | 8.794 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.49 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3691 г |
Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 127389 г | |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3877 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.435 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.352 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.886 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 278 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|