Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины тонкие

Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 650 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 280 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.2 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.9% 1086 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.2% 862 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 6.1% 869 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.6 мкг 900 мкг 6.2% 3.3% 1619 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 4.6% 1154 г
Витамин В4, холин 55.19 мг 500 мг 11% 5.9% 906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.2% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 12.223 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3273 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.9% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.538 мг 15 мг 10.3% 5.5% 975 г
Витамин Н, биотин 3.795 мкг 50 мкг 7.6% 4.1% 1318 г
Витамин РР, НЭ 2.0239 мг 20 мг 10.1% 5.4% 988 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.26 мг 2500 мг 5.9% 3.2% 1698 г
Кальций, Ca 90.4 мг 1000 мг 9% 4.8% 1106 г
Кремний, Si 1.184 мг 30 мг 3.9% 2.1% 2534 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 2% 2632 г
Натрий, Na 216.72 мг 1300 мг 16.7% 8.9% 600 г
Сера, S 49.39 мг 1000 мг 4.9% 2.6% 2025 г
Фосфор, P 111.8 мг 800 мг 14% 7.5% 716 г
Хлор, Cl 351.75 мг 2300 мг 15.3% 8.2% 654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.8 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 26.64 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 2.5% 2187 г
Йод, I 9.8 мкг 150 мкг 6.5% 3.5% 1531 г
Кобальт, Co 2.741 мкг 10 мкг 27.4% 14.6% 365 г
Марганец, Mn 0.1778 мг 2 мг 8.9% 4.8% 1125 г
Медь, Cu 52.15 мкг 1000 мкг 5.2% 2.8% 1918 г
Молибден, Mo 8.552 мкг 70 мкг 12.2% 6.5% 819 г
Никель, Ni 0.651 мкг ~
Олово, Sn 11.85 мкг ~
Селен, Se 7.489 мкг 55 мкг 13.6% 7.3% 734 г
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 28.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13807 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1880 г
Цинк, Zn 0.6606 мг 12 мг 5.5% 2.9% 1817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.835 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 1.163 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.7 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.219 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.508 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.033 г min 16.8 г 12.1% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.775 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.526 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ

Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, фосфором - 14 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 27,4 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Блины тонкие

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги