Рецепт Поцелуй негра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Поцелуй негра

Яичный белок куриный	100 г
Сахар песок	25 г
Шоколад молочный	10 г
вафли для сгущенки	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Поцелуй негра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6.7%	854 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.6%	2240 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	7.6%	745 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.4%	3926 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.427 мг	1.8 мг	23.7%	13.5%	422 г
Витамин В4, холин	30.61 мг	500 мг	6.1%	3.5%	1633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	2.1%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В9, фолаты	3.551 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11264 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	1%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин Н, биотин	4.726 мкг	50 мкг	9.5%	5.4%	1058 г
Витамин РР, НЭ	2.4177 мг	20 мг	12.1%	6.9%	827 г
Ниацин	0.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.22 мг	2500 мг	5.6%	3.2%	1770 г
Кальций, Ca	32.02 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3123 г
Кремний, Si	0.419 мг	30 мг	1.4%	0.8%	7160 г
Магний, Mg	11.9 мг	400 мг	3%	1.7%	3361 г
Натрий, Na	207.32 мг	1300 мг	15.9%	9.1%	627 г
Сера, S	128.19 мг	1000 мг	12.8%	7.3%	780 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	3.3%	1720 г
Хлор, Cl	181.83 мг	2300 мг	7.9%	4.5%	1265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.1 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	9.44 мкг	~
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4775 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3212 г
Кобальт, Co	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	4.7%	1205 г
Марганец, Mn	0.0646 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3096 г
Медь, Cu	44.34 мкг	1000 мкг	4.4%	2.5%	2255 г
Молибден, Mo	4.018 мкг	70 мкг	5.7%	3.2%	1742 г
Никель, Ni	0.231 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Селен, Se	0.629 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	8744 г
Титан, Ti	1.15 мкг	~
Фтор, F	2.31 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	173160 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	2.5%	2304 г
Цинк, Zn	0.2231 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.594 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.265 г	~
Метионин + Цистеин	0.445 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.432 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.69 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.445 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.974 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.181 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.069 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~

Энергетическая ценность Поцелуй негра составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЦЕЛУЙ НЕГРА

Поцелуй негра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,7 %, витамином PP - 12,1 %

Чем полезен Поцелуй негра

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Поцелуй негра, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поцелуй негра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе