Рецепт Макароны по-флотски ( с тушенкой ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски ( с тушенкой )

Макароны отварные, по 1-302 600 г
Свинина тушеная 320 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски ( с тушенкой )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.8 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 887 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.6% 1134 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 11.9% 444 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3% 1752 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.5% 3497 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.1 мкг 900 мкг 19.6% 10.3% 511 г
бета Каротин 1.057 мг 5 мг 21.1% 11.1% 473 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.668 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23981 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.676 мг 15 мг 11.2% 5.9% 895 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35971 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.589 мг 20 мг 12.9% 6.8% 772 г
Ниацин 1.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.25 мг 2500 мг 6.8% 3.6% 1477 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6935 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2845 г
Натрий, Na 410.47 мг 1300 мг 31.6% 16.6% 317 г
Сера, S 51.05 мг 1000 мг 5.1% 2.7% 1959 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 4.7% 1119 г
Хлор, Cl 278.92 мг 2300 мг 12.1% 6.4% 825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 2.8% 1879 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 2.8% 1876 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 0.6% 8889 г
Медь, Cu 9.6 мкг 1000 мкг 1% 0.5% 10417 г
Молибден, Mo 0.51 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 13725 г
Никель, Ni 0.278 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 2.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 139373 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Цинк, Zn 0.0816 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.663 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.663 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски ( с тушенкой ) составляет 189,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ( С ТУШЕНКОЙ )

Макароны по-флотски ( с тушенкой ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 12,9 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен Макароны по-флотски ( с тушенкой )

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски ( с тушенкой ), калорийность 189,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски ( с тушенкой ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы