Дневник питания за 19.07.2023

Здоровое питание - это просто! А еще вкусно, кайфово и готовить не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кельтский домашний	85	245.8	7.9	10.8	28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	206.5	14.9	16.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	636	454	23	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	156	0.6	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	156	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Макарони [Fit&Sweet]	200	170	30.4	1.2	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	714	38	35	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Протеин	1	109	25	0.6	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	840	523	38	16	52
Итого за день	3076	1847	100	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Juliett 19.07.2023 15:09

Это огненный рацион. Бутербродик, вино, шоколадка, пирожное, дыня - получите распишитесь идеальное БЖУ ))) Вы мастер, снимаю шляпу)

Эна 19.07.2023 15:56

У меня не получается не готовить. Я когда кусочничаю-голодная.

Елена Петрова 19.07.2023 18:28

Эна, о как!на меня тут 2 года наезжают сто я много и вкусно готовлю, но иногда ( как сегодня) я не готовлю совсем. И позавтракав-пообедав в 1 час дня до завтра точно есть не захочу.

Анжела 23.07.2023 10:55

Juliett, мне самой понравилось!