Дневник питания за 05.04.2021

С витаминами только что-то беда

Анна, я дополнительно принимала, морскую капусту, витамины группы В, Д, кальций... тогда польза рациона составляет ,приблизительно,85-90... кислоты зелёные, баланс калия/натрия тоже...сейчас сделала небольшую паузу, а через пару дней снова начну...

Светлана, а с едой не пробовали набирать?

Анна, я до конца поста не употребляю мясных и молочных продуктов... ради баланса бжу: белок добираю протеином, орехами, бобовыми... протеин попадается разный и витаминизированный, и нет, а он составляет большой процент калорийности...когда вернусь к обычному питанию, естественно ,буду продуктами набирать весь ряд витаминов, а пока вот так...

Светлана, понятно. Я тоже пробовала держать пост, очень сложно белок было набирать, поэтому одной недели мне хватило))

Анна, а я ввела протеин и с 16 февраля у меня получается держать свою аскету, планировала на белок соевый переходить, но продавец предложил лучший вариант по вкусу, а уже после покупки оказалось, что протеин сывороточный... так и оставила до конца поста, который впервые таким образом вытягиваю по белкам... больше 10 лет веду такое ограничение по пище, которое не всегда равно 40 дням, а больше 1-2,5 месяца в основном на растительном рационе, только в этом году поняла как важен баланс бжу и внесла коррективы...

не увлекайся сильно калием - его переизбыток в организме тоже не очень хорошо))

Светлана, ну ясен красен, что сывороточный животный. Я кстати не пробовала. Он ведь дороже? И говорят вкуснее?

Елена, у меня целая кладовая консервации, еще никогда к апрелю столько не оставалось... натрий в перевесе в таких продуктах, а нужно опустошать запасы, так что день на день не получится, а в среднем будет нормально

Анна,очень вкусный, но цены зависят от производителя и состава... а вместе с кокосовым молоком и бананом такой коктейль вкусный получается, что на сладкое совсем не тянет... и белок получаю, и к простым углеводам не тянет

Елена, из еды почти невозможно сделать переизбыток калия.

ВХ, та я не столько про него писала, сколько про баланс калия-натрия... шо то опять не до конца написала, что хотела))  многие так повернуты на балансе калия-натрия, стремясь как можно к большему значению в балансе, что у них натрий западает. Лишний калий организм выведет, недостающий натрий какое-то время будет пополнятся за счет реабсорбции, только это так же увеличивает количество воды в межклеточном пространстве...  В общем, по итогу целой кучи организменных регуляций будет как у меня в феврале - беготня в туалет)))

Елена, мне когда-то статья попалась о калие и его избытке, я тогда ещё думала принимать калия оротат, действительно не безопасный элемент... поняла, что с едой набирать смогу достаточно

Светлана, не, ну там в организме целая куча всяких возможностей его не усвоить, вывести, депонировать... если организм в принципе здоров, то отравиться калием сложно. Но вот натрий тоже надо есть))

Елена, не всегда добавляю в дневник, но употребляю в небольших количествах, могу и не солить совсем

Светлана, я тоже так) солю мало, а могу вообще забыть посолить... и даже не заметить