Май 2023

Май прекрасен как никогда! Хорошая погода сильно влияет на настроение и продуктивность. И ,кажется, на пофигизм и оптимизм 🤣
Такого теплого мая (да ещё и без минусов по ночам, да ещё целый месяц без дождей) я не припомню.

Вес 59.
Это просто огород 😁
Обычная ситуация, ничего удивительного. Я и так май всегда "жила" в огороде. А теплый май - и вовсе. Попробуй за всем поспеть...

ТРЕНИРОВКИ.
В середине мая бассейн закрылся на "раскопки труб". Надеюсь абонементы продлят.
Йога с пропусками. Иногда я сознательно делала выбор в пользу полить огород. Обычно полив занимает 2-3 часа.
Все подкачки и турник тоже отложились "на потом" сами собой.
Гимнастика в целом по плану. С редкими пропусками. Много фигачила на выносливость. Сейчас надо закрепить результаты в крутках, тк они очень быстро откатываются назад, если не используешь.

Не записывала дневник тренировок ☝️
Не успевала.

ПИТАНИЕ.
С питанием у меня всё обычно.
Слежу за овощами, пытаюсь следить за белком.
Но был и эксперимент - ела всё что хотела, до состояния "обожраться". Например по три мороженых в день.

Возможность обедать на улице радует.

АКТИВНОСТЬ.
Огородная. Вскопай, посади, полей.
Раз в неделю - прогулка в быстром темпе 40 минут.
Браслет до сих пор не ношу. Поэтому по шагам полная неизвестность.

----------
С отчётом всё.
Немножко интересностей.

1. Медицинская часть.
Сдала анализы.
ТТГ норма. Это радует.

Ферритин нижняя граница нормы. Поднялся на одну единицу 🤦, при том, что я пила ежедневно мальтофер.

Откровенно говоря, меня очень напрягают уколы железа, вернее их последствия - постоянно ходить с синяками, которые держатся год 😉. Все прошлое лето, я после майских уколов пыталась перейти на таблетки (под контролем терапевта) и вроде мы вышли на схему - 10 дней в месяц мальтофер. Зимой я сдала анализы и поняла, что схема не работает, ферритин вновь ниже плинтуса, и назначила себе пить мальтофер ежедневно. Но теперь, как показали анализы, и это не работает.

Сдалась. Ставлю уколы. Хожу с синей ж.

Чем дальше я экспериментирую над собой, тем больше я соглашаюсь с рекомендацией эндокринолога - колоть ежемесячно феррум-лек. Это не компетенция эндокринолога, но рекомендация по доброте душевной.

2. Мозгостроительная часть.
Кто помнит, с февраля я остановила работу над эмоциональной составляющей питания. Это когда каждый прием пищи обращаешь внимание на еду, эмоциональное состояние (до и после) и ощущения после еды.

И начала работать в другом направлении - уход от автоматизмов. Для меня это разное, но пока с формулировками мыслей затруднительно. Что в целом, не очень то и важно.

Апрель я работала хорошо, а в мае всё забросила.

В начале мая фраза "Ваши шансы одновременно контролировать свое питание и жить свободной, расслабленной счастливой жизнью равны нулю. Одно или другое" легла на благодатную почву прожитого мной опыта "неведения дневника".
Фраза выдернута из контекста, но в общих чертах смысл такой: либо вы убираете контроль (и запреты), компенсаторно полнеете, анализируете свои ощущения, убираете из еды оценку, и находите свой баланс, либо останетесь там, где вы есть - постоянно живя мыслями вокруг еды.

Я наелась всяких вкусностей в количествах, которые дают сытость и удовлетворение, но просадку по нутриентам. При этом я была эмоциально спокойна и меня не волновали даже возможные проблемы "невлезания в выступательный костюм". Что странно.

Затем настал "день икс", репетиции и выступления, бурные обсуждения в чатиках..., и ,насмотревшись на гимнасток, которые не едят пиццу и питаются только яйцами и огуцами, я в очередной раз решила - хочу быть худенькой, хочу 57 кг!

И это не первое мое решение "не хочу жить обычной жизнью, хочу считать и держать вес любой ценой". Такое уже было, я это помню.
Мой опыт показывает, что прекрасно держу вес 60-61 без контроля и ведения дневника. Сейчас это мой баланс. Т.е. частично я прошла фазу компенсаторного увеличения веса.

Но ,откровенно говоря, мне часто кажется, что я не удовлетворена этим балансом, как говорится "от слова совсем". Видимо где-то в глубине меня живёт надежда социального признания через фигуру.

Пока в моей жизни качели между - хочу считать и хочу жить обычной жизнью. Пока в моей жизни поиск волшебной таблетки и волшебного метода - как усидеть на двух стульях. И бросание всех найденных методов в середине пути.

Перечитала свою простынку.
Опять получилось какое то нытьё 🤣
Это видимость. И несоответствие между внутренним и внешним.
Май был прекрасен, правда.

Всем хорошей погоды и успехов в достижении поставленных целей 🤗