Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

09.02.2023 23:25

Дневник питания за 09.02.2023

Сегодня день прошёл в бегах и конечно оторвпным от вкусняшек полезных 😳🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Яичница	108	199.7	14.7	15.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр Филадельфия [Philadelphia]	15	33.8	0.8	3.2	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лосось каспийский соленый	40	107.6	8.4	8.2	0
Итого	1028	442	27	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Raffaello	12	74.8	1.1	5.7	4.7
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Конфеты [Ferrero]	11	69	0.8	5.1	4.7
Итого	323	143	1	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шаурма диетическая	200	277.6	15.4	6.6	38.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	277	15	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Манго	45	27	0.4	0.2	6
Пахлава с Фисташками [Petra]	60	254.4	2.3	13.2	31.6
Итого	505	328	3	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	150.6	8.4	4.6	18.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	440	223	9	5	33
Итого за день	3096	1415	57	63	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina