Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 590 | 413 | 13 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 80 | 219 | 7 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 505 | 271 | 7 | 1 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 280 | 127 | 2 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Итого | 310 | 176 | 3 | 0 | 38 |
Итого за день | 2015 | 1212 | 33 | 29 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 283 | 9 | 2 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эстрагон (тархун), зелень свежая |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Кетчуп |
60
|
60.6 | 0.6 | 0.1 | 16.3 |
Итого | 450 | 317 | 11 | 0 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
320
|
179.2 | 0.9 | 1.3 | 37.2 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 350 | 277 | 1 | 1 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 680 | 481 | 17 | 18 | 60 |
Итого за день | 2530 | 1365 | 39 | 23 | 242 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 430 | 258 | 5 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 1110 | 725 | 29 | 5 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 610 | 109 | 5 | 0 | 22 |
Итого за день | 2650 | 1097 | 40 | 24 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Печень куриная, вареная на медленном огне |
130
|
217.1 | 31.8 | 8.5 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 1085 | 476 | 41 | 29 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир клубничный |
150
|
309 | 4.8 | 18 | 31.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 314 | 5 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
116
|
294.6 | 29.9 | 19.5 | 0 |
Шпинат |
36
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 152 | 302 | 31 | 19 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ летний по 1-122 |
200
|
76 | 2.2 | 2.4 | 11.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Паштет из печени |
40
|
117.8 | 5.6 | 10.4 | 0.4 |
Итого | 310 | 251 | 9 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
150
|
307.3 | 17.5 | 15.5 | 26.4 |
Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
Итого | 250 | 525 | 23 | 17 | 72 |
Итого за день | 2197 | 1870 | 110 | 98 | 137 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
35 |
105 |
|
Вес снаряда |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
Яблоко Голден |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 412 | 328 | 15 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из свинины |
500
|
225 | 102.5 | 41 | 2.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
Слойка |
100
|
558 | 7.4 | 38.5 | 44.2 |
Итого | 735 | 1201 | 119 | 99 | 96 |
Итого за день | 1167 | 1636 | 136 | 121 | 137 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
30 |
75 |
|
Вес снаряда |