Эль Файзуллин
20.10.2020 06:17
У сотрудников находят корону. Проверят походу весь штат. Многие болеют с высокой температурой. Взял больничный на три дня, температура 37,1. Как будет дальше посмотрим. Пока есть аппетит тарюсь свежими овощами и фруктами, в них вода структурированная, говорят очень полезно, но это не точно. Всем здоровья и позитива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
500
1430 102.5 110 2
Горчичное масло
100
898 0 99.8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
100
175 1.8 16.3 5.2
Пекинская капуста
1800
288 21.6 3.6 36.5
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
500
70 4 0.5 12.5
Лук репчатый
200
82 2.8 0.4 16.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Перец сладкий зеленый
200
54 2.6 0.2 10.6
Орегано, сушеный
10
26.5 0.9 0.4 2.6
Яйцо куриное (Варка)
300
471 38.1 34.5 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Эль Файзуллин
19.10.2020 05:02
Выходные быстро пролетели. Теперь нервяк из-за ковида на работе предстоит пережить. Надеюсь ни кто больше не заболеет. На ужин была запиканка, большая, еле съел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
500
2355 54.4 106.2 284.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
480
505 105.4 8.5 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
200
728 46.4 59 0
Крекеры, сырные, обычные
100
489 10.9 22.7 57.1
Соус томатный острый
150
148.5 3.8 0 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Эль Файзуллин
17.10.2020 17:35
Поели можно и поспать. А не погулять с собакой, а потом поспать. Список продуктов верен, калории совпадают с употребленным, бренды нет. Самое интересное, что после такого количества джагфуда, хочется поесть. Только нормальную еду: салат из пекинской капусты с сыром и орешками, да ну и пиццы тоже хочется, но пускай жирной и калорийной, но приготовленной собственно ручно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
195
739.1 22.2 9.4 135.5
Детское питание, Сок, яблочно-апельсиновый
500
215 2 1 50.5
Сосиски, русские
500
1250 56.5 110 8.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
380
1083 14.8 9.9 232.9
Какао смесь, порошок
150
597 10 6 120
Сухари сливочные
70
279.3 6 7.6 46.7
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
110
85.8 3.3 1.7 14.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
150
477 21.6 43.3 0
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
180
374.4 54 16.2 0
Зефир
250
815 2 0.3 199.5
Пиво, светлое
330
95.7 0.8 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
17.10.2020 05:30
Это типо разгрузочный день, если чо. Выходные все-таки впереди, а кушать по выходным, это для меня и наука и искуство. Если не понятно, что за лапша такая, то это обычный ролтон 12 пачек. Скушал я их за 10 мин. Гадость редкостная, старайтесь избегать подобных продуктов, но если уж очень хочется, то лучше дополнить его салатом и не жирным мясом, тогда это просто обычная лапша;) всем хорошего настроения:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
720
3391.2 78.3 152.9 410
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 33
Эль Файзуллин
15.10.2020 17:02
Еще не ужинал, но если все съем, то вот буду прям большим молодцом. Чтоб вы понимали последовательность не все параллельно, а по очереди: белок, углеводы, клетчатка. Это просто для удобства.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
350
360.2 79.3 4.3 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
1550
1138.6 30.1 6.1 240.3
Треска (Жарка)
125
68.9 16.2 0.5 0
Яйцо куриное (Запекание)
220
322.5 26.8 23.3 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
14.10.2020 15:30
Выбираю жертву на выходной день. Розовый или желтый, от одного бренда или от нескольких. Лимит от 5000 до 10000 каллорий. Настроение не очень, поэтому выбирать буду глазами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
350
360.2 79.3 4.3 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
150
191.7 28.6 8.7 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
485
1463.7 59.9 15.7 271.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
12.10.2020 19:46
Сегодня рацион слегка выбился из графика, жена уезжает далеко из-за болезни бабушки на неопределенный срок. У нас стресс. Завтра будем ее собирать в дорогу. Потом наверстаю.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
400
1098 79.8 7.8 169.2
Сельдь иваси, крупная (Варка)
500
1021.5 83.9 76.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Яйцо куриное (Варка)
200
314 25.4 23 1.4
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Печенье сдобное
100
451 6.4 16.8 68.5
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Эль Файзуллин
10.10.2020 18:28
Хороший обед получися. Первые 10 за 10 минут, это эквивалентно 16 из Макдональдса. Бургеры эти отличные много мяса хорошего и много овощей. Спасибо всем кто меня сегодня поддерживал.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный
2080
5470.4 276.6 211.7 577.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Эль Файзуллин
09.10.2020 19:13
Ох уж эти читмилы. Чет бутербродов захотелось. Не знаю останется место на картошку фри или нет, но очень бы хотелось, с беконом она у них очень вкусная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный
2000
5260 266 203.6 555.4
Перец халапеньо, консервированный
100
27 0.9 0.9 2.1
Томатный соус по-испански, консервированный
50
16.5 0.7 0.1 2.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
1000
380 0 0 87
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
450
1404 15.4 66.3 169.4
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Эль Файзуллин
09.10.2020 09:42
На случай важных переговоров могу съесть или очень сильно облизать собеседника. Кушаю пока так, по нормам белка, а жиры и углеводы сами собой подтягиваются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Запекание)
300
950.1 31.9 4.7 194.9
Огурец парниковый
500
55 3.5 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
700
1110.9 89.8 81.3 4.9
Яичный белок куриный (Варка)
200
96 22.2 0.3 2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Перец чили, серрано
10
3.2 0.2 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги