Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
Кефир 2,5% жирности |
156
|
82.7 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
Творог 2% жирности |
92
|
104.9 | 18.4 | 1.8 | 2.8 |
Хлебцы ржаные |
10
|
32.3 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
Итого | 2092 | 344 | 26 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 136 | 270 | 6 | 22 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад 35% |
53
|
198.8 | 4.2 | 14.8 | 22.3 |
Алтайские хлебцы с луком |
15
|
51 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
Итого | 68 | 249 | 5 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
150
|
273 | 38.2 | 12.2 | 0 |
Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 585 | 633 | 50 | 34 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
Батончик протеиновый Bombbar |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
Итого | 269 | 342 | 26 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп с сельдереем |
644
|
146.8 | 9 | 3.9 | 18 |
Хлебцы ржаные |
30
|
96.9 | 3.6 | 0.9 | 18.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 868 | 265 | 14 | 5 | 40 |
Итого за день | 4018 | 2105 | 129 | 102 | 157 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
1550 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
54 |
54 |
54 |
54 |
54 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |