Дневник питания за 05.06.2023

Жара продолжается. Находится на солнце крайне опасно, жжёт нестерпимо. В тени хорошо, если ветерком обдувает. У меня открыто все, что можно: двери, окна, фрамуги. Радует, что ночью можно спокойно дышать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	65	77.4	1.8	6.5	2.9
Хлеб био бездрожевой	61	103.7	3.3	0.4	22
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	19	3.8	0.2	0	0.6
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Редис (Мытьё, нарезка)	43	8.6	0.5	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	74	189.4	1.7	0.5	42.6
Итого	2149	587	16	20	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	64	92.8	13.4	3.2	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	62	243	22.2	15.5	2
Ряженка 2,5% жирности	178	96.1	5.2	4.5	7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	339	652	46	44	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из свиной вырезки	140	373.2	36.5	25.1	0.1
Салат с огурцом и яйцом	179	255.1	12.4	21.7	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Итого	384	779	52	46	36
Итого за день	2872	2019	114	111	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.06.2023 06:15

Сколько у Вас градусов? Много калорий, что с весом?

Дарья 05.06.2023 06:23

У нас тоже дикая жара, за 30 уже несколько дней. Вчера гроза была, сегодня опять душно.

Ждем среды, обещают до 17 градусов похолодание.

Светлана 05.06.2023 09:27

Ах, лето) Днем хотя бы продувает немного?

Дарья 05.06.2023 09:29

Вау! Как по нутриентам классно получилось! Это очень хороший результат! 🫶🏻

Лариса Брусенцева 05.06.2023 10:46

Валентина, 34 градуса. Я давно не на дефиците. Слежу за балансом витаминов и минералов. Для стройнеющих я не пример. Меня интересуют белки, чтоб не меньше 1,5 г на кг, а лучше 2 г.

Лариса Брусенцева 05.06.2023 10:47

Дарья, а нам до 37, а дождь только в середине июня. Трава уже сгорела дотла.

Лариса Брусенцева 05.06.2023 10:47

Светлана, да сегодня ветерок полегче.

Лариса Брусенцева 05.06.2023 10:49

Дарья, спасибо, это редко. Жиры в лидеры выбиваются, но кожа такая сухая, жуть. 😟