Ана-на
28.10.2022 23:51
Дневник питания за 28.10.2022
Давно я не заходила, кажется с августа. Много всего произошло, не
думала особо о рационе. То времени не было, то сил, а потом и
просто желания. И вот я в 100500 ый раз возвращаюсь к своим 72-73
кг. Лет 15 в этом весе. Вернее иногда выхожу из него «погулять» и
обратно. Ну что ж такое то. До золотой циферки 64 кг уже не дойду
никогда. Минимум был 66 и то так. На денёк. Это точно в голове
ерунда какая-то. А сейчас ещё и проблемы с кожей начались.
Как-будто малолетка какая. Хожу прыщавая. У меня в переходном
возрасте такого не было.
Ещё чувствую себя развалиной. То одно болит, то другое. На детей кричу постоянно. В общем не нравится мне это.
Пью биотин и магний Б6. И валерианку в последнее время. Побуду на МЗР, вес вниз пойдёт и веселее станет.
А есть ещё кто-то, кто на качелях как я?
Фотография просто для души с мамой и старшим сыном 🥰
Ещё чувствую себя развалиной. То одно болит, то другое. На детей кричу постоянно. В общем не нравится мне это.
Пью биотин и магний Б6. И валерианку в последнее время. Побуду на МЗР, вес вниз пойдёт и веселее станет.
А есть ещё кто-то, кто на качелях как я?
Фотография просто для души с мамой и старшим сыном 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
112
|
152.3 | 23.5 | 4.5 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
97
|
66 | 4.9 | 3.1 | 3.4 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 635 | 314 | 31 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
177
|
62 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 12.6.2022 |
340
|
121.4 | 10.2 | 4.4 | 9.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Тыква в йогурте |
98
|
77.2 | 2.5 | 5.3 | 4.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 641 | 453 | 30 | 13 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
212
|
101.8 | 1.3 | 1.1 | 20.4 |
| Итого | 212 | 101 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
245
|
279.3 | 22.1 | 0.9 | 28.5 |
| Тыква в йогурте |
145
|
114.3 | 3.6 | 7.8 | 6.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
99
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 496 | 479 | 27 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
98
|
133.3 | 20.6 | 3.9 | 2.9 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 170 | 20 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фанта Мандарин |
100
|
50 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 100 | 50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3501 | 1632 | 113 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина
29.10.2022 06:10
И я)
Ольга (Свидетели Кота)
29.10.2022 07:06
Я тоже)
Мария П.
29.10.2022 07:35
Отлично выглядите! Никогда не говорите никогда. Просто время нужно
и внимание процессу, само собой привычные привычки в питании
поменять сложно.
Матильда
29.10.2022 08:18
Дык все мы тут такие, на качелях)) кто эмоциональных, кто
весовых))
Чтоб улучшить настроение, это тебе нужен спорт, дорогая💪
Чтоб улучшить настроение, это тебе нужен спорт, дорогая💪
Ана-на
29.10.2022 14:55
Ольга
(Свидетели Кота), Я посмотрела у Вас рост 172, а вес 50 кг.
Параметры моделей 
Ольга (Свидетели Кота)
29.10.2022 15:44
Ана-на,
спасибо) я не полнею, всю жизнь так вешу плюс-минус 2 кг) это не
мешает мне качаться на эмоциональных качелях 😅😂
Продуктовый адвокат
30.10.2022 12:25
Уххх, какие качели-то. Я такое спортом лечу.
Мартинка
30.10.2022 22:50
Не переживайте. Вы всё равно очень хорошенькая. У меня проблемы с
кожей были такие же ещё до недавнего времени. Отказалась от сахара
много лет назад. Думала, что проблемы уйдут, но этого оказалось
мало. Отказалась от углеводов, перешла на кето и только после этого
все проблемы кожные ушли. Стала лучше себя чувствовать, ушла
нервозность.
Ну, и сон очень важен. Когда мало сплю, организм не очень хорошо реагирует. Сон - это лучшее лекарство. Во сне вырабатываются очень важные для организма гормоны, уходит голод и нервозность.
Ну, и сон очень важен. Когда мало сплю, организм не очень хорошо реагирует. Сон - это лучшее лекарство. Во сне вырабатываются очень важные для организма гормоны, уходит голод и нервозность.
МариКа
10.11.2022 10:39
ОООО я тоже на таких же качелях, я правда минимум видела 64,5, тоже
на денек)))) сейчас опять 71. Первый раз худеть было не так сложно,
как сейчас возвращаться к подсчетам и ограничениям... но мы
сможем!!!!! я верю!!!! ну почти верю)))))))))
