Дневник питания за 18.04.2024

Вес утром 80.9(+0.5) 🤬🤬🤬😢😢😢
Наварила гречки
Нажарила грибов, в том числе белых.
Отличное блюдо: можно съесть много. И с калорийностью всё в порядке.
С белком, правда, не очень.
Даже торт поместился 😉 - д. р. 🤷‍♀️
Поход в столовую все-таки с контролем питания не совсместим. Для меня по крайней мере. Вроде и ничего критичного. Но вот как-то не то 🤷‍♀️🤷‍♀️😉
Купила только салат в Spar.
К вечеру, правда, непредвиденное отмечание д.р. продолжилось уже с излишествами 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
Но что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Какао вареное с сахаром (К)	1	125.2	8.8	6.1	7.4
Хлеб тартин на закваске (К)	25	51.4	1.7	0.3	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	7	1.1	0.1	0	0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	594	421	20	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	1200	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с луком (К)	200	86.8	7.8	4.4	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Греческий Салат [SPAR]	150	285	9.8	24	9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Итого	650	584	25	33	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Итого	200	670	8	24	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Колбаса сырокопченая, столичная	40	194.8	9.6	17.4	0
Говядина, солонина, Пастрома	30	44.1	6.5	1.7	0.1
Ананас	20	10.4	0.1	0	2.4
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	470	1016	42	65	31
Итого за день	3114	2703	97	150	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.04.2024 20:57

С днём Варенья!!!

Kat-tya 18.04.2024 21:09

Катерина, это не мой))))
Это у коллеги

Катерина 18.04.2024 21:48

Ну вот, а я уже обрадовалась, что у тётки день Варенья.

Kat-tya 19.04.2024 07:58

Катерина, у какой ещё "тëтки" ? 🤨

Алин@ 19.04.2024 09:12

Доброе утро, отличного вам дня, грибы с гречкой тоже люблю, 😋 вообще, грибы запихивала бы везде, но желудок ленивый, пусть день будет прекрасным 🌼💐💞🫖👩‍🍳🍰🍯🍫 у нас планета ,, туман,, 😨 ну и погода хи хи💕🌼🍫

Катерина 19.04.2024 15:31

Kat-tya, ой, я имела ввиду "тёзка", извиняюсь

Kat-tya 19.04.2024 19:28

Катерина, 🤣🤣🤣

Kat-tya 19.04.2024 19:28

Алин@, 🥰🥰🥰