Дневник питания за 30.10.2023

Утро началось в 7 часов с поливки кекса лимонной глазурью. Добавка к подарку воспитателю на ДР.
Весь день крутилась как белка в колесе, пыталась переделать все дела по дому. А это невозможно.
По рациону ничего особенного. Вечером была зумба.
Всю неделю позволяла себе ничего не взвешивать, не вести дневник, есть что хочу. Следствие критических дней и недельного больничного у ребенка (и моего стресса на этом фоне). Ушла в углеводную яму. И вот что отметила. Чем дольше и сильнее я себе не позволяю вкусняшки, тем больше потом ухожу в разнос. Это уже слегка смахивает на РПП.
И кажется, мне пора завязывать с этой стратегией похудения. Я про маниакальное взвешивание еды. Трачу на это непомерное количество времени, на написание отчетов каждый день тоже. А какой смысл? И еще кажется мне нужно принять тот факт, что в нынешнем возрасте с имеющимся бекграундом мой потолок (точнее -пол) - это 57 кг. Ниже не будет. И это здоровый вес!
Даю себе неделю на раздумья и принятие решения - остаюсь ли я в МЗР на подсчете или нет. И если не остаюсь, то что дальше.
На последней фотке - Байкал. Вчера была в мини похоже на 26 тыс шагов, гуляли по КБЖД.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Полента на молоке	160	182.9	5.9	8.3	21
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	710	269	9	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр Гауда 45% мдж	30	94.8	7	7.4	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	80	172	9.1	14.6	1
Итого	460	307	17	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты №1 (кур+творог)	180	232.7	27	9.9	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Не определен!	60	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	685	253	28	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с творогом на белках	60	197.4	6.2	9.5	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	610	235	7	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кекс с творогом на белках	60	197.4	6.2	9.5	21.9
Итого	495	359	16	16	36
Итого за день	3460	1425	80	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 30.10.2023 22:32

Ох, какой аппетитный кекс, нет, нельзя в МЗР перед сном заходить🤤 кушать захотелось 🤭

Евгения Вик 30.10.2023 23:39

Сложное решение предстоит. У меня тоже иногда бывает желание уйти. Записывать, готовить, фотографировать надоедает... Для чего я всё это записываю? Я скорее веду здесь дневник для себя, для самоконтроля. Можно посмотреть и вспомнить каждый день, словно вечера это было. Даже интересно...

Лариса Брусенцева 31.10.2023 09:44

Люблю вас читать, люблю ваши фото, расставаться не хочу. 😟 Дневник не веду, но с МЗР не расстаюсь.

Этель 31.10.2023 09:52

Если вы запрещаете себе вкусняшки, а потом срываетесь на них - это рпп и есть 🤷‍♀️

Виктория 31.10.2023 18:33

Maru_Sova,он ооочень вкусный С улыбкой

Виктория 31.10.2023 18:34

Евгения Вик,понимаю вас. Тоже иногда ловлю себя на мысли, что это дневниковые записи. И иногда так приятно перечитывать что-то двухлетней давности. Это и держит

Виктория 31.10.2023 18:34

Лариса Брусенцева, вот поэтому мне и сложно однозначно уйти

Лариса Брусенцева 01.11.2023 02:52

Виктория, 💖