Екатерина
31.10.2020 23:10

Дневник питания за 31.10.2020

Сходила сегодня в зал, сфилонила и пропустила 2 тренировки (из 3 в неделю), это почти неделя: поругалась с мамой, она сказала, что я совсем помешалась на зале, только о нем и думаю и совсем не думаю о детях(прибежали со старшим из поликлиники, проторчали у лора лишний час, и попросила маму покормить маленького, так как сама опаздывала к тренеру, муж как всегда в командировке).... Мило... Теперь вырваться на три часа три раза в неделю оставив их с родной бабушкой - о них не заботиться, а что 21 час с ними это вообще не в счёт. Не добирала калорий побольше, чтобы не так заметно было, но в зале поняла, что заметно :D, хотя скорее это в голове, ибо мышцы очень даже хорошо себя чувствовали.
Бррр, о чем это я... А, да, о зале... Зал это хорошо, отключаешь голову и просто занимаешься, до этого занималась под бла-бла из сериала, но сегодня включила музыку, о, да, теперь только с ней. Отлично подняла настроение себе, отключаешься от вечных бытовых забот и не смотришь каждую секунду на дисплей, в надежде, что сейчас-то можно закончить.
Поняла очень важную вещь:нужен, очень нужен единомышленник, который реально оценит какая ты молодец, например, подтягиваться в гравитроне со 120кг через месяц со 100, а не "о, да, молодец" не понимая какие это были усилия.
Да, день по питанию сегодня шалтай - болтай, ну можно разок и на самотёк пустить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
180.1 5.9 0.7 36.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
72
51.8 0.5 0.4 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
124
89.3 0.9 0.7 18
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с говядиной
315
91.4 6.3 3.5 8.5
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Макароны Отварные [Barilla]
121
135.5 4.1 0.5 28
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Салат с пекинкой
250
67 2.5 2.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Порционная треска в фольге
220
149.8 29.9 1.3 4.4
Салат с пекинкой
350
93.8 3.5 3.9 10.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пастила без Сахара [Пастилушка]
45
118.4 1.1 0 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Екатерина 31.10.2020 23:11
Ахах, и попал в рейтинг
Анжела 01.11.2020 02:45
Екатерина, бабушку на тренажёры...вот и единомышленник будет...только в разное время...)))
Солнечное лето 01.11.2020 02:53
Отличный рацион! дефицит, конечно, мощный! Надо как-то с бабушкой договориться)) И в её сторону какой-то реверанс тоже сделать)) Вы- молодец, и с детьми успеваете, и себя не запускаете)) Это здорово!
Екатерина 01.11.2020 11:05
Анжела, она не поддаётся, даже если купить ей абонемент, я думаю он просто пропадет
Екатерина 01.11.2020 11:07
Солнечное лето, на калориях, которые считает программа, я просто обжираюсь, вес то набиорался на печеньках и шоколадках, а они мало места в желудке занимали) а вот столько пп не влазит
Маме огромное спасибо, у меня время то на себя только и появилось когда я её призвала на помощь из другого города)
Солнечное лето 01.11.2020 11:14
Екатерина, Это и правильно. что позвали, мне тоже в своё время моя мама помогала с ребенком (после 4 лет), а мы могли нормально работать, и ребенок был всегда накормлен и ухожен.
Галина 01.11.2020 11:56
У меня невестка на йогу ходит, я даже рада этому. Меня зовёт тоже, но я бы в тренажёрку пошла, на йогу не созрела, да и ходить надо будет с внуком. А так мы с ним без мамы что то заметить успеваем.
*
Печально, если нет поддержки от старшего поколения.
Екатерина 01.11.2020 14:31
Галина, от мамы однобокая поддержка, да, ты худей, ты стройная нам нужна, но на этом практически все и заканчивается
Галина 01.11.2020 14:37
Екатерина, а я так радуюсь, когда мои начинают думать о том, что едят, занимаются активным чем. Внук в Москве пошёл в тренажерку и сладкое есть перестал, я от радости прыгала. Он летом начал, а я на месяц позже, не сговариваясь.
Екатерина 01.11.2020 15:29
Галина, у меня младший брат тоже за своим питанием стал следить,год наверно с копейками, но там не в коня корм, у него быстрый обмен веществ и все быстро сгорает)
Галина 01.11.2020 15:31
Екатерина, есть такие люди, кого корми не корми, кожа и кости.
Екатерина 01.11.2020 19:38
Галина, он ещё в институте проходил что-то типа программы "Здоровье населения" или чтото на подобии, вот там анализировали соотношение веса:жир, мышцы. Там и сказали ешь и не бойся, обмен веществ шикарный) жаль я тогда была в другом городе на работе, тоже с удовольствием бы прошла)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты