Лена № 27
20.10.2020 21:49

Дневник питания за 20.10.2020

Вот и я хочу похвастаться своими достижениями...за этот месяц. Пришла я к Вам месяц назад...даже и не знала..что существует такой чад .Худела сама.. имея только напольные весы...ну и конечно интернет- смотрела какие мало ккал .. продукты и рецепты.  Делала себе маленькие порции....Так и  похудела, за пол года  ,  с 90 до 63 , на 27кг..  Да почти целый год...придерживалась конечно,.. но не поправлялась. Кушала все...что хотела ...но маленькими порциями.. Есть совсем не хотелось.  Но вот попала в больницу... сделали операцию....удалили миндалины и я решила бросить курить..  .И началось...Бедный холодильник...я туда лазила раз 100 на день...мала что ела...но заглянуть туда надо было..Не знала куда себя деть...вот это настоящая наркомания... И кушать нельзя и силу воли вырабатывать надо...Бросила значит все..даже плакала иногда.(.но это между нами.).. в подушку.. Вот я  и придумала заедать семечками (подсолнух) ...радость была до первой недели взвешивания..+300...но меня было уже не остановить...За три месяца я на щелкала 3 кг.. Курить уже не тянуло и пришлось отвыкать от семечек...а они оказались тоже наркотиком..   Искала в интр ..ссылку за семечки и  нашла Вас.  Чему очень рада..Купила сразу кухонные весы..стала есть намного больше по ккал..Аппетит стал хорошим...оказалось, что хочу все...                                                                                                                             За этот месяц отвыкла от семечек ..похудела на 3 кг...приобрела много хороших , прекрасный ,отзывчивых  людей.. Спасибо.. за тепло и поддержку..за помощь которую я могу рассчитывать каждый раз. когда что то не получается..Спасибо огромное ..за прекрасные рассказы и  с фотографиями к ним..                                                                                                                                    Осталось похудеть еще на 3 кг...что бы весить 60 кг.. Думаю что осилю.. Но  кушать почему то стало тянуть больше ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Тыква
218
136.9 9.2 6.3 10.2
Куриная грудка (филе)
83
93.8 19.6 1.6 0.3
Маффины, с овсяными отрубями
20
54 1.4 1.5 8.7
Абрикосовые косточки
5
26 1.3 2.3 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа
177
56.6 2.7 0.2 11
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Овсяные отруби
35
86.1 6.1 2.5 17.8
Борщ
550
173.8 11.6 5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корнерсы
6
21.6 0.4 0.6 3.7
Минтай
69
40.8 5.5 1.3 1.7
Абрикосовые косточки
6
31.2 1.5 2.7 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый 50%
17
42.2 1.8 3.5 0.8
гречка с грибами, морковью и луком
100
115.4 3.5 4.8 14.5
Минтай
69
40.8 5.5 1.3 1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
78.4 6.1 6 0
Шоколад
35
61 2.3 4.5 4
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Кукурузные хлопья
8
27.8 1.2 0.1 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин д
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Анжела 20.10.2020 22:01
Отличный результат... тридцать килограмм...уж с тремя точно справитесь)))
Лена № 27 20.10.2020 22:06
Анжела, Спасибо!   Буду стараться...
Katja L. 20.10.2020 23:26
О да семечки это тоже мой наркотик. Хотя вчера муж последние доел готова была его убить. Чтобы купить надо в другой город ехать.Сегодн снова без них и уже не хочется.
Vika Viktor 21.10.2020 10:41
Супер результат. Похолодало вот организма и просит кушать однозначно. Может на несколько месяцев уйти на поддержание?
В зиму тяжело худеть. Пусть они останутся эти три килограмма. Не страшно
Лена № 27 21.10.2020 11:43
Vika Viktor,да я с Вами согласна.. Спасибо!!!  Если не получится, то придется...  Если так подумать, то зачем над собой любимой издеваться..
О у вас большое достижение за полгода) удачи вам)
Лена № 27 21.10.2020 12:51
Натали 21.10.2020 13:00
здорово!
Лена № 27 21.10.2020 13:05
Солнечное лето 21.10.2020 13:13
Если бы не семечки, то не нашли бы этот ресурс)) Нет худа без добра)) Прекрасные результаты у Вас! Последние кг можно скидывать помедленнее, чтобы организм не протестовал повышенным голодом и срывов было меньше. Я примерно около 300ккал дефицит делала в конце, иногда меньше(200, 100) Удачи Вам!!!
Vika Viktor 21.10.2020 13:44
Лена, я тоже о том же. Если комфортно то да. А мучить себя конечно не стоит
Лена № 27 21.10.2020 14:54
Солнечное лето, Спасибо за совет....думаю так и буду делать..." Тише едешь, дальше будешь"
la_vic 21.10.2020 15:17
Какая вы молодец! Какое стремление к цели! Какой результат, нет РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! И это -"даже плакала в подушку" так вас характеризует цельно - бойцом с характером. Аж у самой слезы навернулись. Удачи вам. ВСЕ у вас получится. Худейте теперь медленно и в удовольствие, со знанием дела, с балансом БЖУ и вкусняшками. )
Лена № 27 21.10.2020 19:11
Спасибо огромное!!! Худеть буду теперь в  удовольствие и баловать себя  вкусняшками  Я всегда совету рада..особенно такому
Лена № 27 21.10.2020 19:14
la_vic, Спасибо огромноеХудеть буду теперь в удовольствие и баловать себя вкусняшками. Я всегда совету рада... особенно такому
Маша 21.10.2020 19:52
Отличный результат, супер, Вы молодец!  Главное - продолжайте дальше, ни в коем случае нельзя бросать контроль питания, и особенно когда достигнете желаемого веса, организм обычно пытается "отыграть" потерянный вес обратно.
Anna 21.10.2020 20:22
Лена, какой у вас отличный результат! Супер! И помотало вас конечно. Быстро сбросили и за короткий период. Попробуйте поддержать вес. И главное здоровье поддержите. Здоровому организму легче сбросить. 3кг это мелочи, особенно летом )))
Лена № 27 21.10.2020 22:23
Маша, Да это я знаю... только перейду на поддержание  и вес кг 1.5 вернется сразу   Спасибо Вам  за поддержку
Лена № 27 21.10.2020 22:31
Anna, Спасибо!!!  .Попробую..а то как начну на поддержке толстеть...Да если честно..то уже и устала..нужно немного отдохнуть и Вам хороший успехов...
Anna 22.10.2020 12:17
Лена, :-* спасибо 😊😊😊
Натали 06.11.2020 00:32
Прям история успеха!)) Еще б фото до и после и просто аншлаг!
Лена № 27 06.11.2020 09:56
Натали, Да , я этим горжусь... а у Вас какие успехи.. или только поязвить
Натали 06.11.2020 19:00
Лена, я вобще-то без сарказма☹ просто подумала что сей пост разместить в истории успеха следует... и я вами тоже горжусь!
Сама пока живу в качелях веса и ищу баланс...
Лена № 27 06.11.2020 20:22
Натали, Ну извините...подумалось..что острите... Желаю Вам тоже быстрей установить равновесия и дойти до точки желаемого...
Натали 06.11.2020 22:14
Лена, спасибо)) 😜
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты