ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.03.2023 11:33

Дневник питания за 29.03.2023

Пару раз у меня спрашивали, как такой овсяноблин выходит ровный. Попробую рассказать.

Когда выливаю смесь, сразу посыпаю чем планировала. У меня по две щепотки семечки, лен и кунжут. К сырому они хорошо прилипают.
.
Когда низ подрумянится, переворачиваю семенами вниз и придавливаю тем, что у меня есть. На картинке видно
Можно приспособить что то плоское. На крайний случай, рукой в кухонной рукавичке, или салфетку положить, а рукой обмять.
.
Цель: вдавить семена, а то одни горят, другие сырые. Нам надо все едва поджаренными. Это быстро, надо приладиться. Потом если хочу посуше, переверну на первой жаренную сторону, и досушу.
.
Хотя, всё это не так сильно меняет вкус..

Сегодня день:
Тренировка домашняя
Пикировка перцев
Прогулка кардио
Заполнить ящики комода после замены направляющих.
Покрасить волосы.
Протестировать ноутбук после ремонта
Стирка, уборка.
Еда уже готова.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Творог 11% жирности	50	89	8	5.5	1.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	467	414	27	24	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	206.1	11.5	10.4	16.2
Итого	262	280	19	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Фасоль отварная	100	90.8	6.4	0.2	12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	82	79.4	17.2	1	0.3
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1012	386	29	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	124	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	796	363	36	12	25
Итого за день	2811	1502	114	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 29.03.2023 12:04

Класс, надо будет попробовать. Сковороды такой только нет, а на обычной без масла не получится

Надежда 29.03.2023 12:07

Спасибо огромное!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 12:11

Юлия Климова, блинную взять. Или обычную кусочком сала смазать и на горячую вылить смесь.

ОксанаК 29.03.2023 12:11

Юлия Климова, значит пора сковороду обновить, как раз повод себя порадовать😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 12:12

Надежда, да не за что. Овсяноблин уж весь мир печет, я просто вариации выдумываю. В моей кулинарной книге есть пара рецептов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 12:17

ОксанаК, ой, ни дня не пожалела, два года пользуюсь. Купила сначала на 19 см, потом на 24. Блины на бо́льшей пеку.

Надежда 29.03.2023 12:20

Галина, добрый день, какой же у Вас зелененький рацион!!!, каждый день смотрю на Ваш овсяно блин, и есть порывы его испечь, один раз ела его на мастер -классе по здоровому пп, два года назад было и вкус не помню, и как готовить не помню. А с вечера его можно выпекать, что бы с утра в сумку забросить а на работе уже съесть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 12:27

Надежда, я когда на сутки собираюсь, с вечера пеку два на сутки, два на после суток запас. Остудить и лучше в бумажном пакете. Но порой и в контейнере лежат.
Рецепт в моей кулинарной есть. А хоть и погуглите, море видео есть у людей

Надежда 29.03.2023 13:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня с блинами вообще не складывается, комом хоть обычные, хоть овсяноблин

Sonya 29.03.2023 13:23

Активный день Смущаюсь

Сегодня в 18:00 на высокоинтенсивное кардио поеду. Если честно не очень хочется...)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 13:36

Надежда, да не бывает такого. Мастер-класс у подруги какой то просите

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 13:36

Sonya, а ты захоти!

Ирина Макс 29.03.2023 14:39

Скоро и я созрею до овсяноблина. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 14:42

Ирина Макс, лишь бы муж созрел!

Анна Ткаченко 29.03.2023 14:46

a y нас кабачки пошли, пора из них оладьи делать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 14:49

Анна Ткаченко, конечно пора! Но я не делаю..

Ирина Макс 29.03.2023 14:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня с винегретом мучается. Я думала, пока в клинику езжу, сготовит, ан не тут то было... Даже овощи не сварил. Время скоро три, а я не завтракала и не обедала.

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 14:57

Анна Ткаченко, в смысле кабачки??? Капец. А у нас ещё только сугробы таять начали.

Анна Ткаченко 29.03.2023 15:02

Мария (-50.1), так у нас снега и не бывает, мы за ним в горы ездим)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 15:08

Ирина Макс, вот диверсант!

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 15:09

Анна Ткаченко, ух! Этого добра у нас навалом 😅

Леона 29.03.2023 15:45

Галина, делитесь ссылкой на сковородки и главное крышку а-ля дуршлаг 😅

Надежда 29.03.2023 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Спасибо, пора начинать

Надежда 29.03.2023 16:19

Надежда, Для того что бы получались блины и не шлили комом, во первых нужна чистая сковородка, я иногда когда комом пошли блины, приостанавливаю выпечку, набираю в сковороду воды и кипячу минут пять.
Если сковорода чистая нужно расколить её прилично на огне, после этого кисточкой силиконовой масло наносим, либо как Галина писала сало, дать маслу прогреться и выпекаем, небольшой половник наливаем теста в сковороду и раскручиваем как бы распределяем по всей сковороде. Это описание про обычные тонкие блины, овсяно блин ещё не пробовала печь.

Ксерения 29.03.2023 16:53

Анна Ткаченко, и у нас так же) в прошлом году был снежок аж три раза за зиму) В этом ни одной снежинки, только в горах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 17:06

Леона, крышка не продается такая. Сковородки в Эльдорадо такие. А крапинку тефлон, брала наугад. Очень понравились

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 17:08

Надежда, я без масла делаю, на масле как раз в кучу и собирается. Но это если сковородка антипригарная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 17:12

Леона, одна за 1000 руб, большая за 1400 руб были, вроде и не дорожали они

Ирина Макс 29.03.2023 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в конечном счёте пообедала в 15:00. Накормил меня винегретом всё же. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 18:18

Ирина Макс, 👍😊

Леона 29.03.2023 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), принято)) крышку муж мастерил?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 20:38

Леона, нет, из СССР от битона молочного.
Можно деревянный, фанерный круг приспособить.

Леона 29.03.2023 20:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), афигеть какие раритеты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 21:00

Леона, я сама уже раритет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 21:29

Надежда, вот с вечера на два дня напекла.

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красотища! А какие они на вкус? Получится ли описать? Я настороженно отношусь к блюдам ПП. Мне кажется они пресные и будто измельченные зерна жуешь 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 22:01

Мария (-50.1), хм.. А 25 гр геркулеса и одно яйцо потратить не проще, чем вкус пытаться представить?
Отруби и семена можно не добавлять, это мои фантазии.
По мне, так традиционные блины и оладьи полное г* по сравнению с моим
Но на вкус и цвет..

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 22:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня не водится просто геркулес, поэтому и спросила 🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 22:05

Мария (-50.1), опять же, готовят все по-своему. Тут одна делилась, что куча у нее вышла, снять не могла.. Другая говорила, как тесто бебе.. А просто не пропекла
. еще одна без яйца пекла 🤣 потому что пост.. Короче, если пост, то пельмени варить без мяса и плеваться что гадость?
Я попыталась рассказать, как я делаю. Угостить не могу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 22:07

Мария (-50.1), а зачем и начинать?
Вот вариант:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/322614/

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так они такие красивые и в ленте мелькают! А если вкусные, вдруг я упускаю?

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), без яиц - огонь 😃😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 22:09

Мария (-50.1), я дала ссылку

Мария. Адепт 2500 ккал 29.03.2023 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю!!!

Леона 29.03.2023 22:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну по фоткам то так и не скажешь 😜