Дневник питания за 18.11.2020

Приходит понимание , что не хватает жиров , завтра , надо будет над этим поработать. Витамины пока не выбирала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с мясом	190	177.3	24.5	4	11
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	398	289	27	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог ПН	176	206.1	23.9	7.4	11.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морские водоросли сушеные для приготовления суши и роллов (10 листов) тм сэн сой премиум	2.8	9.5	1.1	0.1	1.1
Итого	938	342	27	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	350	213.5	10.9	1.1	43.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печенье Курабье [Булочные Вольчека]	42	178.5	2.1	10.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	667	467	14	15	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка курица с тыквой	150	96.1	16.7	1.2	4.2
Рисовая каша по 1-268	75	108	1.8	2.6	19.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	525	273	20	4	35
Итого за день	4028	1372	90	36	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.11.2020 22:05

Жиры нужны для лёгких, чтобы не было коронавируса

Галин@ 18.11.2020 22:40

Екатерина, Ну , не надо мифы плодить, пожалуйста. В этом есть лишь доля правды. При недостатке жиров в рационе болезни респираторной системы тяжелее протекают, об этом я тоже слышала. Но уж от коронавируса жиры точно не защитят, максимум помогут перенести в более легкой форме.

Нетаната 19.11.2020 06:23

Екатерина, витамин Д нужен

Нетаната 19.11.2020 06:23

Наташ, калорий мало... Курабье выкидай

Ольга 19.11.2020 06:29

Нетаната, а что не так с курабье? ) Калории даже до основного обмена не набраны.. Или у Наташи диагностирована инсулинорезистентность?

Ольга 19.11.2020 06:48

У вас достаточно хороший рейтинг и без аптечных витаминов, можно добавить сыра гр 25 - это кальций, чайную ложку печени трески (если любите) - вит Д, печень говяжья или куриная гр 50 подтянет железо, витамины группы В, и столовая ложка салата из морской капусты буквально гр 15-20, даст необходимый йод, и опять же, железа добавит.

Нетаната 19.11.2020 18:42

Ольга, магазинная выпечка очень плохого качества, маргарин да добавки всякие

Наталья 20.11.2020 02:29

Ольга, ох это курабье , муж носит домой сладости и с таким удовольствием отдает мне эту добычу))))) У нас это еще в городе считается качественной выпечкой. Да уж состав, чего там только нет

Наталья 20.11.2020 02:30

Ольга, спасибо тоже , подумала о сыре и о печени .

Наталья 20.11.2020 02:33

Нетаната, да нужен , все нерешусь пить. Мне как то плохо от этих витаминов. Умменя аевадетрим. Хочу финский или американский попробовать.

Ольга 20.11.2020 02:33

Наталья, стройнеть нужно в комфортном режиме, в том, в котором вы сможете находиться достаточно долго, вес ведь мало потерять, его еще и удержать нужно будет, а потому, этот режим должен быть вкусным, сытным, и с кусочком курабье. )

Нетаната 20.11.2020 10:56

Наталья, я заказала с айхерба, а пока купила дэтриферол в аптеке, то же, что и аквадетрим, последнего в аптеке из-за коронавируса нету.