Дневник питания за 28.08.2023

Понедельник день тяжёлый.
Особенно когда ты только что вышел из отпуска 😏
Не выспалась, на ходу прям засыпаю 😴
Даже спать пошла до 12 ночи, что для меня вообще рекорд (обычно не раньше 2 ложусь).
.
На работе кучу вкусняшек наелась (опять кто-то принёс).
Очень сложно не есть то, что лежит у тебя перед носом
.
Ура! Кабачки запекла в духовке, почти все. Осталось совсем чуть-чуть

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец венгерский	107	31	0.9	0.4	6.1
Помидор (томат), парниковый	385	53.9	2.3	0	14.6
Вафли с жировыми начинками	16.6667	90.3	0.7	5.1	10.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Марципан с Фруктовой Начинкой Клюква [Шоколадная Страна]	35	130.9	2.2	4.6	23.2
Крекеры, из муки высшего сорта	29	127.3	2.7	4.1	19.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Гуава	70	47.6	1.8	0.7	6.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	530	5.3	0	0	1.6
Итого	1350	727	14	21	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей	110	258.5	6.6	13.2	27.5
Итого	110	258	6	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша (примерно)	100	128.1	3.3	1.2	25.8
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Соевый протеиновый изолят	12	40.2	10.6	0.4	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Горох, зерно цельное (Варка)	116	317.4	22.6	2.3	51.7
Лук репчатый (Тушение)	99	37	1.3	0.2	7.3
Колбаса вареная, молочная	63	158.8	7.4	14.4	0.1
Кабачок (Запекание)	500	100.2	2.8	1.3	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	5.5	48.6	0	5.5	0
Кетчуп Шашлычный [Персона]	50	13	0.3	0	3
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Итого	1547	949	55	28	117
Итого за день	3608	1934	76	62	267