Елена

24.01.2021 01:24

Дневник питания за 23.01.2021

И снова я. Постоянно забываю пить воду. Продолжаю поиски полезных продуктов для организма. Сегодня дико хотелось шоколада и жаренной картошки, а ещё вкусного ржаника с брусникой, эххх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Тыква отварная по 1-210	95	24.7	1.1	0.1	4.7
Брокколи (На пару)	80	26.4	2.2	0.3	3.1
Морковь отварная по 2-40	63	20.8	0.8	0.1	4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	90	103.5	7.7	8.1	3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Яблоко (Запекание)	160	64.8	0.6	0.6	13.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Итого	2244	1094	51	24	168
Итого за день	2244	1094	51	24	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.01.2021 22:15

Вам сегодня в вашим рационом можно и жареной картошки и шоколада, просит еды голодно на 1094 калорий.

Марина 987 24.01.2021 22:34

У меня с водой тоже проблемы ,но сегодня я купила стакан с нарисованной стройняшкой ,надеюсь необычный стакан будет напоминать мне пить воду ,а если его с водой заряжать на стройность ,как Чумак ,то ,думаю ,будет результат. С улыбкой

))

Zlatata 24.01.2021 22:42

У меня с водой тоже была бяда. Потом где-то прочитала , что выручают бутылочки по 0,5 литра . Литровые и полуторалитровые не подойдут , потому что большие и трудно выпить ( тем более зимой ), да и носить с собой тяжеловато будет . Так вот , бутылка 0,5 с водой всегда с вами . Как только ее выпиваете - рисуете палочку одну на стикер или магнитик на холодильник вешаете ( но это муторно) . Я рисовала ручкой палочку на руке Широкая улыбка

. И так очень быстро привыкла . 0,5 минимум 3 бутылки за день -легко , а плюс ещё вода из суп, кофе, чай, овощи и тд . Может вам тоже пригодится такой незамысловатый способ контроля употребления воды С улыбкой

Марина 987 24.01.2021 22:47

Zlatata, Спасибо ,очень даже пригодится .,но на руке писать ручкой ?Не пробовала .,если ручка не очень ,можно одежду перепачкать .

Svetlana Moskvicheva 24.01.2021 22:47

Я пью воду перед едой, потому что прополаскиваю рот в гигиенических целях и пью заодно. Идёт легко и приятно

Zlatata 24.01.2021 22:50

Марина 987, у меня ничего не пачкало , но как вариант , можно стикер в кошелёк подклеить , ну или на паспорт наклеить , смысл в том , чтоб это было всегда под рукой ( холодильник и магнитик не всегда Широкая улыбка

) . Даже на ту же бутылку подклеить ... вот что я раньше сама не догадалась так сделать , а руки себе разрисовывала ?! Широкая улыбка

Марина 987 24.01.2021 22:55

Zlatata, С собой носить ,сейчас зима ,она холодная будет ,тогда уж термосок не большой ,и пить горячую ,как китайцы .

Мей Дакай 24.01.2021 23:08

Дома на столе стоит 1 л бутылка с водой - МОЕ Чертовски злюсь

. На работе наливаю в чайник 1,5 л - тут я одна. Выпила, забила в Дневник, снова налила.

Марина 24.01.2021 23:12

Я две кружки по 300 г. перед завтраком, и 3 в течении дня.В рационе первой строкой на завтрак ставлю воду , а потом здесь и корректирую,не искать не вводить больше не надо,очень удобно С улыбкой

Марина 987 24.01.2021 23:14

Марина, Спасибо ,все дельные советы .

Ирина 24.01.2021 23:18

Zlatata, у меня тоже с водой проблемы, за день бывает некогда выпить или забываю, потом вечером начинаю нагонять. А это плохо для почек, да и бегаешь потом ночью в туалет. Надо попробовать Ваш метод. А на руке писать удобнее всего. Я так делаю если что-то пообещала кому-то принести на работу-книгу, рецепт, да что-либо-всегда пишу на руке. Всегда "под рукой" и никогда не забудешь-напоминалка верная))).

Марина 24.01.2021 23:20

Я всегда пью горячую,для организма полезней и пьётся лучше. Хорошо

Ирина 24.01.2021 23:22

Марина, 2 кружки по 300 г перед завтраком зараз или с интервалом времени? Я

Марина 987 24.01.2021 23:24

Ирина, Думаю зараз столько выпить не очень полезно ,наверное ,до зарядки ,и после ?

Галина 24.01.2021 23:27

Да круто конечно утром выпить сразу 600г воды, я с трудом выпиваю 300. А потом 2 раза пью между завтраком и обедом по 250, и отдельно травяной чай около 300 и потом через час после обеда 2 раза по 250.

Ирина 24.01.2021 23:27

Марина 987, думаю Вы правы.

Марина 24.01.2021 23:33

Я зарядку 30 мин сделаю,потом воду грею и горячую пью ну может в течении 20-30 мин,пока завтрак приготавливаю.

Елена 25.01.2021 00:12

Алин@, нене, мне пока нельзя, у меня желчный теперь отсутствует, а по калориям я бы и торт слопала🤣.

Елена 25.01.2021 00:15

Марина 987,😄 я уже и бокал доставала, чтобы красиво и будильник ставила. Ноооо, срабатывает будильник, я его Тык, чтобы не орал, а по пути к воде море препятствий, то ребёнок отвлечет, то вещица какая не на своëм месте, то звонок, то вопрос, то мысль умная...и всё, до воды я не дошла))) 🤣

Елена 25.01.2021 00:20

Zlatata, и бутылки у меня стоят по всему дому (чашки нельзя, ибо кот из них пьëт), и програмуля есть, которая периодами про воду напоминает, ничего не помогает кроме желания пить, если организм не просит, хоть со всех сторон меня обвешай бутылками, реакции на них нет😆. И листочки вешала, и записывать пыталась, всё никак не найти рабочую систему для себя.

Марина 987 25.01.2021 00:20

Елена, И у меня также .

Елена 25.01.2021 00:22

Марина, я теплую с утра 300гр., а вот днем забываю.

Елена 25.01.2021 00:24

Ирина, агааа, перед сном допить до нормы😄, а потом "утро в китайской деревне"

Марина 25.01.2021 00:25

В телефон напоминание поставьте.

Елена 25.01.2021 00:25

Svetlana Moskvicheva, я пыталась, но постоянно забываю(.

Елена 25.01.2021 00:27

Мей Дакай, у меня теперь в холодильнике целая полочка Моë🤣. Бутылëк тоже имеется, но не пьётся как-то оно само).

Елена 25.01.2021 00:29

Марина, вот, и у меня одной строкой, тоже так удобнее. И утром привычка уже есть выпить кружку воды, а днём провал.

Елена 25.01.2021 00:31

Марина, да есть они напоминания, по дороге к воде сбивают дела😁

Марина 25.01.2021 00:34

Постепенно выработаете привычку.

Марина 987 25.01.2021 00:34

Елена, Можно еще в бухгалтера поиграть ,ночь ,никто не слышит ,расход ,приход ,выработать привычку ,отлил ,сразу пошел выпил воды .Я как то так пробовала .

Svetlana Moskvicheva 25.01.2021 00:34

Елена, а вообще у вас объем жидкости нормальный выходит. 1.8 литра, больше не надо, если нет экстремальной потери жидкости, интенсивный спорт и т.п.

Мей Дакай 25.01.2021 05:05

Елена, а мне рвач сказал, что нужно сразу после операции "запрещенные" продукты есть - по чуть и не больше одного. Ну, не совсем сразу - первые недели 2 вообще есть не помещалось, "правильную" еду и то с трудом в себя запихивала. Но через месяц день рождения дочки уже отмечала - глоток шампанского, чайную ложку какого-то салатика (не за один прием писчи). Сейчас ем все, но с "запрещенной" едой стараюсь не перебарщивать. Собственно, ее и не очень хочется. Жареную картошку даже не помню когда ела - не хочу. В крайнем случае Панкреатин в помощь - сразу, не дожидаясь последствий. Но тоже не как в рекламе - обожраться, слопать таблетку и снова жрать. Какие-то рамки таки есть.
Теоретически, желчный современному человеку не нужен, если человек будет есть частенько и не злоупотреблять тяжелой писчей - тоже рвач сказал.

Ирина 25.01.2021 17:17

Елена, да это тоже вариант С улыбкой

Ирина 25.01.2021 17:23

Марина, я одно время пробовала пить по 0,5 литра горячей воды. В интернете вычитала, что очень полезно, излечивает от многих болезней. Но нет, не прижилось это у меня. Многовато и на работу спешить надо утром.

Алин@ 25.01.2021 19:15

Елена, поняла.

Марина 25.01.2021 20:47

Я на работе работаю рядом с водой,прихожу и сразу горячую наливаю и пью,у нас еще и жарко( хорошо идет),до завтрака как раз 2 ст.выпиваю и пошла потом кушать А перед работой я не пью,мне 1,5 часа ехать.

Елена 25.01.2021 21:00

Сегодня переключила внимание на воду и напитки, и как-то легко с набором нормы воды, на ночь можно уже не пить🤣

Елена 25.01.2021 21:01

Svetlana Moskvicheva, да набирается, но через силу)), а хочется легко, с радостью и в удовольствие)

Елена 26.01.2021 20:19

Ирина, да уж, 0.5 это не мало. Я могу сказать только, что чтобы воду было пить приятно, нужно подобрать подходящую температуру).

Елена 26.01.2021 20:22

Мей Дакай, вот, у меня прошёл только месяц, и Я только начинаю потихоньку пробовать что-то из запрещенки🤣.
Почему это желчный не нужен?

Елена 26.01.2021 20:25

Марина 987, не очень поняла про бухгалтера🤨🤔. Это вы про то, что после каждого посещения "Тайной комнаты" Выпивать стакан воды? 😃

Марина 987 26.01.2021 20:31

Елена, Не стакан ,а половину или несколько глотков ,правильно поняли ,выработать привычку ,опять же ,это лишь один из способов пить побольше и не забывать .

Елена 26.01.2021 20:34

Аааа, несколько глотков, это посильно😃.

Мей Дакай 26.01.2021 21:02

Елена, ну, типа запасы желчи нужны были первобытному человеку, который питался редко: хлопнул мамонта - обожрался, мамонты ушли - снова голод. Мы кушаем регулярно, причем чаще приготовленной пище - вареной, измельченной.

Елена 26.01.2021 21:35

Аааа, ну да, за мамонтами мы теперь не часто бегаем🤣