Oksana
01.09.2024 18:33
Дневник питания за 01.09.2024
Сегодня последний день каникул, воскресный день и ярмарочный день.
Но мы не поддаемся соблазнам. Ярмарку пробежала утром, она только
открывалась. Пробежала в направлении бассейна. А дома домашняя
еда:
До бассейна (плавание и сауна) : зелёный чай.
После бассейна: печень куриная с луком пореем.
Обед: котлетки говяжьи с морковью и луком, салат, 100 грамм гречки. На десерт фрукты: инжир, дыня, чумбос.
На полдник мороженое.
На ужин луковый суп.
Надеюсь ещё сделать пробежку.
На фото: средневековая ярмарка.
В Турции не потолстела! Ура!
До бассейна (плавание и сауна) : зелёный чай.
После бассейна: печень куриная с луком пореем.
Обед: котлетки говяжьи с морковью и луком, салат, 100 грамм гречки. На десерт фрукты: инжир, дыня, чумбос.
На полдник мороженое.
На ужин луковый суп.
Надеюсь ещё сделать пробежку.
На фото: средневековая ярмарка.
В Турции не потолстела! Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
328
|
346 | 58.9 | 11.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 528 | 348 | 58 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с морковью |
150
|
408.8 | 25.7 | 31.5 | 4.7 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6.5 | 16.6 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Плод кактуса опунция (чумбо) |
200
|
82 | 1 | 1.5 | 11.8 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
150
|
376.5 | 7.1 | 25.5 | 28.3 |
| Итого | 1612 | 1313 | 48 | 76 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишисуаз |
200
|
144.4 | 5.6 | 6.6 | 15.2 |
| Тортилья из шпината |
150
|
193.5 | 10.2 | 16.2 | 1.8 |
| Пудинг белковый шоколадный |
130
|
97.5 | 13 | 2 | 6.8 |
| Итого | 480 | 435 | 28 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2620 | 2096 | 136 | 112 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Анна 62,15 кг
01.09.2024 19:10
Классные фото)
Алин@
01.09.2024 19:24
Ураааа , фото супер🤳👍🤗💐
Oksana
01.09.2024 19:52
Анна
68,20, спасибо!
Мирабелла
02.09.2024 21:28
У вас, как всегда, замечательные фото) Каждый пост - мини-экскурсия
в Испанию)))
