Марина Листопад

31.08.2021 21:05

Дневник питания за 31.08.2021

Всем привет 🍁🍀🌼😊
Сегодня на улице + 12*С
Прекрасный повод разморозить холодильник, можно продукты на балкон вынести.
Занялась холодильником, готовить некогда. Отварила красную чечевицу.
А это, просто, бомба по калориям 💣😨
Вообщем, сегодня все не айс...
калорий много, рейтинг низкий, полезности никакой 😢😵
Аппетит волчий 🙊
А, уже, ничего полезного не сьешь, итак перебор 😯
Всем полезный вкусных рационов и высоких рейтингов 😄
Всех обняла 😊🌼🍀🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сыр Финский [Брест Литовск]	73	224.8	16.8	17.5	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	1021	496	29	35	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	61	63.3	5.4	0.8	8.4
Ряженка 2,5% жирности	117	63.2	3.4	2.9	4.9
Овсяные хлопья	22	80.5	2.6	1.6	15.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Какао смесь, порошок	20	79.6	1.3	0.8	16
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	481	517	18	12	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	75	84.7	18	1.5	0.8
Чечевица Красная Вареная [Националь]	202	256.5	19.8	0.8	42
Итого	477	435	38	3	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]	53	58.3	11.1	1.3	0
Чечевица Красная Вареная [Националь]	201	255.3	19.7	0.8	41.8
Итого	254	313	30	2	41
Итого за день	2233	1762	116	53	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

КсюФ 31.08.2021 21:07

Какой котейка 😍

Марина Листопад 31.08.2021 21:22

КсюФ, да, забавный 🐱

Алин@ 31.08.2021 21:49

Это ваш котик? Рыженький, забавный, пушистик😘

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 21:50

34 гр угля с яблок...
чечевицу ем в супе...сытно и не так много углей Широкая улыбка

и 400 гр для любой крупы это много Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 21:51

ох..устала ловить котов на столах Широкая улыбка

поэтому закрываю кухню Широкая улыбка

Марина Листопад 31.08.2021 22:48

Алин@, нет, не мой 😊 у меня черные 🐱😉

Марина Листопад 31.08.2021 22:52

Svetlana Sergeevna★, ага, есть захотела очень и, пока, чечевица варилась, яблоки жевала 😜 между дел 😉

Марина Листопад 31.08.2021 22:56

Svetlana Sergeevna★, крупы, да много, а это каша практически, с водой размазня.
Может быть я не правильно калорийность чечевицы посчитала ?
Каши по 200 гр в обед и в ужин, разве это много? 😏

Марина Листопад 31.08.2021 22:57

Марина Листопад, надо было крупу взвесить сухую.
Я с этим холодильником про все забыла.

Марина Листопад 31.08.2021 22:57

Svetlana Sergeevna★, мяу 🐱🐱

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 23:13

Марина Листопад, Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 23:14

Марина Листопад, Широкая улыбка

фруктоза же провоцирует больший голод Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 23:16

Марина Листопад, я считаю чаще всего сухой крупой...так точнее... Дарю цветочек

Марина Листопад 31.08.2021 23:17

Это яблоки? И мёд?
У меня обычно яблоки голод не вызывают, но все зависит от сорта

Марина Листопад 31.08.2021 23:17

Svetlana Sergeevna★, вот это правильно👍👍👍😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 23:18

Марина Листопад, Дарю цветочек

Елена 01.09.2021 11:06

Марина Листопад, я от яблок всегда очень хочу есть,всегда удивляюсь как люди разгружаются на яблоках!

Светлана 01.09.2021 17:30

У меня тоже часто бывает, что в первой половине дня поем, занесу в дневник и вижу, что вечером уже мне есть нельзя, а то слишком много получится калорий... Лучше, конечно, заранее планировать рацион на текущий день, но у меня чаще получается только планирование на вечер, когда уже полдня прошло... И часто вижу, что больше уже есть нельзя... Перебор будет... А котик прелестный, такой взгляд - "не отдам сосиски"...

СветляЧок 01.09.2021 17:33

У меня сегодня - творог и арбуз, чай с лимоном - тоскливо!
Оглянулась по сторонам и ухватила кусочек колбаски, больше не рискнула С улыбкой

Марина Листопад 01.09.2021 18:40

Елена, я люблю зелёные сладкие сочные, типа грени. От них голода нет, а наоборот.
А сейчас ем местные. Поспело много, угощают 😊🍏

Марина Листопад 01.09.2021 18:41

Светлана, да, у меня так всегда и бывает.
Котик чудо 🐱

Марина Листопад 01.09.2021 18:42

Cvetlanychka, арбуз, - это же весело 😁, да ещё с колбаской 👍😜 супер 😉🌺🍀

Елена 01.09.2021 20:03

Марина Листопад, приятного аппетита🤪!

Светлана 02.09.2021 02:28

Cvetlanychka, Я арбуз 🍉 готова весь день есть, только жаль, что его нежелательно в очень больших дозах... А чай с лимоном раньше любила, а сейчас мне нельзя... Так что цените то, что есть. Творог и колбаска для белков и жиров, арбуз для углеводов ну и просто для удовольствия. Надо будет тоже поискать небольшой арбузик в магазинах - а то такииие лежат, что не только не съесть, но и до дома не дотащить...

Марина Листопад 02.09.2021 08:34

Светлана, вчера у меня гость был, притащил арбуз на 7 кило...обожралась 🙊

СветляЧок 02.09.2021 10:40

Марина Листопад, да мы тут приболели, цепная реакция, друг за дружкой.
Это была, как бы, моя щадящая еда С улыбкой

Я ем в разы больше С улыбкой

СветляЧок 02.09.2021 10:43

Светлана, честно, я не знаю, сколько это - "большие дозы". Просто ем столько, сколько хочется, наелась и больше могу не подходить к нему.
Мы на отдыхе в Сочи, поэтому ни в чем себе не отказываем С улыбкой

Марина Листопад 02.09.2021 13:31

Cvetlanychka, ну и правильно 👍😉

Светлана 02.09.2021 20:17

Cvetlanychka, была как-то передача по ТВ про здоровье и там говорили, что в день арбуза здоровому человеку можно вроде не более 1 кг съесть без вреда для организма, лучше 0,5 кг. Я могу и больше за день съесть, но после этой передачи ограничиваю себя 1 кг за день, когда есть арбуз дома.

Марина Листопад 02.09.2021 20:26

Светлана, получается, что с арбузом я в норму укладываюсь. Ура 🙌

СветляЧок 03.09.2021 07:22

Светлана, пожалуй, я до 1 кг не дотягиваю. 2 ломтя и все, желудок переполнен.

Ольга 03.09.2021 07:25

Так за день,а не за один раз)

Яна Стройняшка 03.09.2021 07:53

Светлана написал:
арбуз

чистит почки... есть разгрузочный день на арбузе... но на следующий день да. нужен белок...

Марина Листопад 03.09.2021 10:32

Яна Стройняшка, да, есть арбузная диета 🍉🍉🍉

Яна Стройняшка 03.09.2021 11:05

Марина Листопад, насчет именно диеты не знаю. фруктоза повышает инсулин... а вот 1 раз в год сутки норм.

Марина Листопад 03.09.2021 12:07

Яна Стройняшка,

Марина Листопад 03.09.2021 12:07

Марина Листопад, не думаю, что она полезна, разве, что почки попромывать.

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:22

Марина Листопад, ужас... это как воду с сахаром пить 7 суток. заччеееем? если за окном +50 градусов тепла в тени - ок, но у нас в сентябре в Питере сейчас +9 градусов! тут бы почки не застудить...

Марина Листопад 03.09.2021 16:31

Яна Стройняшка, конечно, согласна с Вами ☺

Яна Стройняшка 03.09.2021 19:02

Марина Листопад, Я крут