Дневник питания за 27.04.2024

Сегодня выходной и встала поздно, как некогда в 9,завтрак быстрый хлеб. икра не могла пропустить после ужина, яйцо, творог и положила под язык хром, не знаю как это подействует, купила первый раз. Спекла заливной капустный пирог

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Хлеб [Бородинское]	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Икра баклажановая. Консервы	40	59.2	0.7	5.3	2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Итого	843	480	33	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	93.3	7.5	1.5	12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Запеканка творожная с манкой	200	432	27.4	18.2	38.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1720	570	36	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Пирог капустный заливной	240	251	12.5	8.6	30.7
Итого	410	428	15	15	55
Итого за день	2973	1479	84	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.04.2024 09:35

Коллега худела на Пиколинате перед свадьбой, пока его пила аппетит уменьшился. На свадьбе была красотка она.
Потом перестала пить и аппетит вернулся.

Алин@ 27.04.2024 09:52

посмотрела он содержится в доступных не дорогих продуктах минтай, пикша, облепиха, финики, фундук , в день 40 мкг набрать, верхняя граница не установлена, это радует, надо почитать как выводится из организма и купить Идея