Дневник питания за 26.09.2022

Да, опять перебор по калорийности и вообще. Зашла вечером в магазин и увидела хачапури. Он так и манил к себе. Когда я вышла из магазина, то остановиться было не возможно. :ты что!: Так и вышло лишнего.
Заканчивается абонемент в спортзал. Начала смотреть что-то новое. А еще давняя мечта о бассейне. А тут есть недалеко и с бассейном. :dance: Но цена кусается. :-o А осталось думать совсем немного. И скорее всего, наверное, пойду по завышенной цене и с комфортом о бассейне. :secret: Заниматься тоже нужно с комфортом. А еще я на разведку сходила и мне очень понравилось. Много оборудования и много места. И здесь же и бассейн и тренажеры и групповые занятия и атмосфера. Короче настроена. Хотя куда сейчас хожу цена намного ниже и привычнее, но без бассейна и места меньше для занятий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	116	47.6	1.6	0.2	9.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез "Софийский"	15	76.5	0.2	8.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Итого	308	332	16	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
арахисовая паста без сахара	16.5	110.6	4	8.9	2.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% [Простоквашино]	40	47.2	1	4	1.8
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	73	168.6	5.1	0.7	35
Итого	1633	331	10	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Сушки "Малютка"	50	190	5	3	35.5
Итого	546	646	42	15	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Перекресток]	150	688.5	13.4	36	77.6
Итого	150	688	13	36	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4	6.6
Итого	394	225	32	6	10
Итого за день	3031	2224	115	95	222