Светлана
15.08.2023 19:46
Дневник питания за 15.08.2023
Просто жду, когда наступит осень :D Раньше вечером гуляли
и было приемлемо. Сейчас уже не приемлемо)) В 8 вечера выходишь на
улицу в 100% влажность и +30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 2676 | 447 | 38 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
165
|
214.5 | 3.9 | 0.3 | 47.4 |
| Фаршированный перец |
100
|
119.6 | 3.9 | 9.4 | 5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 267 | 335 | 7 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 262 | 95 | 4 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
170
|
221 | 4 | 0.3 | 48.8 |
| Фаршированный перец |
220
|
263.1 | 8.6 | 20.7 | 11 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 435 | 503 | 13 | 21 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 108 | 197 | 22 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3748 | 1579 | 86 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
16.08.2023 06:50
Это климат только для коренных жителей. Я б точно не смогла здесь
жить. Держитесь! 💖
Надежда
16.08.2023 07:14
У нас пока комфортно, но скоро заморосит😔 и тогда будем вспоминать
тёплые моменты ☺
Светлана
16.08.2023 10:24
Лариса
Брусенцева, да, похоже, что так. Ну в любом случае, надеюсь,
что мы тут не надолго
Лариса Брусенцева
16.08.2023 11:38
Светлана,
👍
