Валентина

10.06.2024 15:21

Дневник питания за 10.06.2024

Всем добра, тепла и стройности

Самое любимое время суток - утро. А еще точнее, завтрак. Он мой, он только мой. Необходимые утренние дела выполнены, муж и внучка собраны и отправлены на работу/пленэр, и я, довольная выполненным долгом, сажусь в каком нибудь уютном месте, и не торопясь вкушаю свой завтрак. Сегодня отличная погода, и этим уютным местом выбрано крыльцо летней кухни. А вкушала на завтрак я сегодня печеночный паштет, вареное яйцо, зелень, черничный пирог и кофе.

Потом была прополка и перекус в виде сливочного мороженого и кофе. Вот это мороженое и виновато в переборе углеводов. Не я. Оно. 😁

Потом опять прополка, готовка и обед. На обед была окрошка - в жару самое то. Еще кусок хлеба и чай с фруктовой пастилкой.
На ужин тоже будет окрошка. И чай со ржаными отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Итого	145	436	14	21	47

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	220	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Пирог с черникой	110	203.5	4.7	2.6	39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	396	334	15	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	80	144	3	6.4	18.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	180	153	3	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	400	235.6	19.2	4.8	26.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	759	431	23	12	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	14	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	400	235.6	19.2	4.8	26.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	714	275	20	7	28
Итого за день	2724	1690	79	60	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 10.06.2024 15:25

имхо хлебушек больше виновен чем мороженка

Катерина 10.06.2024 15:40

Очень вкусный и красивый натюрморт!👍

Валентина 10.06.2024 15:45

Сергей, соглашусь 🙂

Валентина 10.06.2024 15:45

Катерина, с мороженкой?

Катерина 10.06.2024 15:47

Валентина, и он тоже😊

Валентина 10.06.2024 16:14

Здорово👏✊👍 я не помню, чтобы у меня были такие мрменты- вкушать! Всё бегом, на ходу. Теперь это уже в привычку вошло, даже и может смогу выбрать время, а не умею так наслаждаться ситуацией. Валюша- молодец!

Ирина Макс 10.06.2024 16:33

Вот и у меня пломбирчик в обед 200г. Пришлось отрабатывать на беговой дорожке - 5км прошагала.

Валентина 10.06.2024 17:39

Валентина, раньше я тоже так не умела. Потом решила: учись получать наслаждение от еды, не спеши. Теперь получается. И лучше всего утром, когда все или еще спят, или разъедутся

Валентина 10.06.2024 17:45

Ирина Макс, молодец ты какая!
Арсюша Тосечке привет шлет

Ирина Макс 10.06.2024 17:47

Валентина, ах! Прелестюнчик какой! Так и хочется потрепать и пообнимать. Поцелуй

Валентина 10.06.2024 17:54

Ирина Макс, это он любит 😍

Ирина Макс 10.06.2024 18:17

Валентина, Широкая улыбка

Валентина 10.06.2024 18:41

Валентина, как клыки 😄💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2024 19:30

Валентина, я тоже набегу.. Редко рассядусь, а то хам-хам-хам и понеслась

Валентина 10.06.2024 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😋ага👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2024 19:53

Валентина, ну да, хлебушка наваляла от души..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2024 19:58

Валентина, года два, пока активно худела, накрывала, даже на работе сервировала. Как вошла в рамки, так забила на ритуалы. Решила, что можно или нельзя, потом сложила кучками-тарелками, или контейнерами, и понеслась.. Чем я меньше занята, тем больше жрать охота. А когда в делах, не до ритуалов.

Валентина 10.06.2024 21:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно! Но иногда хочется красоты! ❤🌷🌷🌷Чтобы звучала музыка, камин, приятные собеседники! 👍

Лариса Лямина 10.06.2024 21:13

Тоже люблю окрошку ! 😋👍

Нина 10.06.2024 21:26

Для меня тоже завтраки это самое любимое) Как уволилась с офисной работы и перешла на удаленку, так просто утром, как картину рисую, себе завтрак собираю)

Валентина 11.06.2024 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Муж печёт, запах на весь дом. Фиг удержишься

Валентина 11.06.2024 08:13

Катерина, 😍

Валентина 11.06.2024 08:15

Валентина, а мне львов питерских с кольцами напоминает

Валентина 11.06.2024 08:15

Лариса Лямина, 👍

Валентина 11.06.2024 08:15

Нина, вот вот 🌷🌷🌷

Анна 11.06.2024 12:49

Читаю, и понимаю, что у Валюши настоящая Магия утра! Есть такая книга, где автор утверждает, что то как начинается утро влияет на весь последующий день👍☀️🌹