Валентина
18.08.2024 20:41
Дневник питания за 18.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Пять минут счастья, разве этого мало? Сижу на своей любимой веранде, любуюсь на зелень, бушующую за окном, вкушаю свой завтрак. Семья в сборе, но все еще спят. А у меня - пять минут счастья. Когда все дома, но я принадлежу только сама себе.
Итак, завтрак. Творожники с яблоком (потерла яблоко в тесто), сметаной, орехами и семечками подсолнуха.
Пять минут счастья, разве этого мало? Сижу на своей любимой веранде, любуюсь на зелень, бушующую за окном, вкушаю свой завтрак. Семья в сборе, но все еще спят. А у меня - пять минут счастья. Когда все дома, но я принадлежу только сама себе.
Итак, завтрак. Творожники с яблоком (потерла яблоко в тесто), сметаной, орехами и семечками подсолнуха.
И вот, семья проснулась, началась суета, шум-гам, веселье и целая
куча перекусов с шоколадом и даже пирожными. Читмил воскресный, в
общем.
На обед - салат из огурца, свиной печенки и репчатого лука. Потом щи со свежей капустой. И к чаю опять пироженка. Малюсенькая такая.
После обеда - прогулка.
На обед - салат из огурца, свиной печенки и репчатого лука. Потом щи со свежей капустой. И к чаю опять пироженка. Малюсенькая такая.
После обеда - прогулка.
Немного домашних дел, и вот он - ужин. Овощная тарелка, куроголени
, зажаренные на костре до черноты, и свинина , запеченная в фольге
Что еще не написала? Ах, да. Этот день был по настоящему летним.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Подосиновик |
20
|
4.4 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Белый гриб |
20
|
6.8 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 341 | 101 | 3 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожники |
129
|
240.8 | 10.4 | 7.7 | 32 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 381 | 435 | 21 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Бисквитное" Фруктово-Желейное [Пролетарец] |
49
|
137.7 | 0.9 | 3.5 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 140 | 0 | 3 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 116 | 97 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Салат печенка-огурцы |
100
|
62.1 | 4.7 | 3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсиновая Карамель |
25
|
100 | 1.3 | 4.8 | 13 |
| Итого | 755 | 393 | 22 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
123.2 | 20.1 | 4.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
70
|
135.8 | 20 | 5.6 | 0 |
| Итого | 414 | 399 | 46 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2506 | 1638 | 96 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Ирина Макс
18.08.2024 20:45
А я всё думаю, почему талия не худеет? А это Валюша забыла тонкую
талию пожелать...
Валентина
18.08.2024 20:46
Ирина
Макс, тонкой талии тебе, Ириша!
Валентина
18.08.2024 20:48
У нас тоже пришло лето, обещают 36 градусов. Люблю тепло, моя пора
😁
Ирина Макс
18.08.2024 20:50
Заказываю!
Ирина Макс
18.08.2024 20:52
А как ты сочетала грибы с арбузом?
Валентина
18.08.2024 21:28
Ирина
Макс, 😂 сначала грибы, потом арбуз. Они решили не драться. ))
Валентина
18.08.2024 21:28
Ирина
Макс, заказ принят!
Ирина Макс
18.08.2024 22:20
Ирина Макс
18.08.2024 22:20
Марусичка
19.08.2024 05:18
Хорошая идея добавлять в сырники наполнитель 👍
Я только с вареной сгущенкой в качестве начинки делаю, мои любят.
А вот можно любые фрукты и ягоды добавлять 🥯
Я только с вареной сгущенкой в качестве начинки делаю, мои любят.
А вот можно любые фрукты и ягоды добавлять 🥯
Лариса Лямина
19.08.2024 11:56
Отличный день и погода 👍
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
Новые рецепты
