Mariа_?
08.09.2024 19:43
Дневник питания за 08.09.2024
Всем бобра) день сегодня неоднозначный. утром никуда с утра не
надо,вроде, но весь день на душе "кюхельбекерно и тошно".
с грустью убрала сегодня летние вещи на дальние полки( оказалось что больше половины одежды в моем шкафу - тренировочные шмотки... Хм ... Может и правда пора подумать о профессиональной переподготовке. Но новую майку я вчера все таки купила. Так она мне понравилась, что фоток сегодня самолюбовательных из зала выше крыши)
с грустью убрала сегодня летние вещи на дальние полки( оказалось что больше половины одежды в моем шкафу - тренировочные шмотки... Хм ... Может и правда пора подумать о профессиональной переподготовке. Но новую майку я вчера все таки купила. Так она мне понравилась, что фоток сегодня самолюбовательных из зала выше крыши)
Еда за сегодня. На обед планировалась шурпа,но довариться не
успела. Потому съедена в ужин. Записала ее отдельными
ингредиентами. В количестве лука не уверена конечно)))
П.с. дурные предчувствия оправдались( вечером узнала печальную
новость. У меня часто такое бывает(
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
93
|
79.1 | 16.7 | 0 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
114.9 | 2.2 | 0.4 | 25.4 |
| Слива (садовая) |
87
|
42.6 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
24
|
6 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 307 | 403 | 26 | 11 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента [Bravolli] |
41
|
135.3 | 3.1 | 0.4 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Пирог к чаю |
38
|
91.3 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
34
|
8.5 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 257 | 534 | 29 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина отварная |
78
|
138.5 | 10.8 | 9.9 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
113
|
84.8 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный |
80
|
169.1 | 5.2 | 1.5 | 33.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Бульон из баранины |
250
|
67.5 | 5 | 5 | 0 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 603 | 573 | 24 | 17 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
97
|
109.6 | 22.9 | 1.8 | 0.4 |
| Гречка |
120
|
146.9 | 6 | 1.6 | 27.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 348 | 311 | 30 | 3 | 40 |
| Итого за день | 1515 | 1823 | 110 | 56 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Валентина
08.09.2024 22:22
Маечка прекрасная. Маша тоже.
Не расстраивайтесь, будут и радостные вести
Не расстраивайтесь, будут и радостные вести
Ilana
09.09.2024 08:49
у Вас такие рельефы рук.. 
много
упражнений делаете на эту часть? в зале как-то пусто ..
много
упражнений делаете на эту часть? в зале как-то пусто ..
Лариса Брусенцева
09.09.2024 10:11
Маечка классная для ваших шикарных плеч и спины. 😍😍😍 Этот год не
перестаёт нас периодически потряхивать. Очухаться не успеваем.
Будем надеяться на лучшее. ♥️🌹🌹🌹
Mariа_?
09.09.2024 10:15
Лариса
Брусенцева, спасибо) ничего) все проходит,и это пройдет)
останутся только воспоминания)
Лариса Брусенцева
09.09.2024 10:16
Mariа_?,
👍👍👍
Nataly?
11.09.2024 08:22
Тож с грустью складываю летние вещи с плечиков в коробки и на
верхние полки в гардеробную..многие этим летом так и не
надела..лето было нежаркое в этом году..зато обещают теплую
недельку в сентябре..я даж велик купила🤣так мне пока аттся
захотелось..щас вопрос как его хранить зимой
Мария! Жизнь - она полосатая, будет и белые полосы, надо только верить!