Дневник питания за 04.06.2023

День-364 ( этап-3: День - 124 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🥰🥰🥰
"...Ты такая вся крутая, ультрамодные понты
Фотошопишь, соблюдая все стандарты красоты
Ради лайков и контента, в общем ради мужика
Ты в спортзале каждый вечер, каждый день как день сурка

На процентов 90 я могу тебе сказать
В общем, девочка, все просто, надо тупо меньше жрать.....
Меньше жрать, меньше жрать
Надо тупо меньше жрать...
Из спортзалов ковыляешь, но не терпишь неудач
И активно приседаешь ради сброса полноты
Сколько же этих приседаний для свершения мечты....
Ночью манит холодильник, в нем так вкусно все лежит
Он такой большой и белый, прямо целый общепит
Но если это под запретом, портит женский габарит
То скажите, нафига там ночью лампочка горит?...
Меньше жрать, меньше жрать
Надо тупо меньше жрать..."

Ужин

Завтрак

Обед

Прогулка утром

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с микрозеленью люцерны,рукколы с овощами и морепродуктами	570	612.2	47.9	36.5	21.1
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Миндальные шайбочки "Алька"	0	0	0	0	0
Итого	1360	708	49	36	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с овощами "Алька"	250	44.3	6.8	1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сок морковный "Алька"	190	115.7	4.4	0.4	22.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Миндальные шайбочки "Алька"	75	189.9	8.6	14	7.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1285	542	29	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Вырезка говядина с розмарином	110	207.8	29.6	9.4	1
Итого	1440	364	33	10	35