Дневник питания за 09.04.2024

День-311🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Артишоки рулят, -намариновала двух видов и в салатики очень хорошо заходят)) Можно и потушить и супчик с ними, но этот вариант мне даже понравился- один раз повозилась....

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Польза артишока
Артишок очень древнее растение, о целебных свойствах которого стало известно еще пять тысяч лет назад. Его активно использовали врачеватели Древнего Египта и Древней Греции. Свежими плодами лечили цингу, ревматизм, заболевания печени, сердца, снимали отеки.

Кроме того, артишок очень богат витаминами: В4 (холин), Е, А, В5, В6, К, В1, В2, В9, С. Содержит фосфор, цинк, магний, калий, натрий, кальций.

За счет высокого содержания полезных веществ и клетчатки овощ полезен для работы ЖКТ, печени, мочевыделительной системы. Помимо этого, он защищает клетки от воздействия свободных радикалов, препятствует старению и развитию многих заболеваний, в том числе онкологии

Завтрак.Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, авокадо и сыром.

Обед.Салат овощной с артишоками, креветкой и ростками подсолнечника

Ужин.Воздушный творожок с ягодами,фрукты.

💞

🌹🌹🌹

Прогулка.

Жирные кислоты✌️😘

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, авокадо и сыром	460	488.5	32.7	29.9	17.5
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Манго	260	156	2.1	1	34.8
Итого	850	656	34	31	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с артишоками, креветкой и ростками подсолнечника	460	492.7	27.1	34.5	16.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	280	7.6	0.6	0.3	1.1
Итого	740	500	27	34	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный творожок с ягодами	240	167	19.9	1.7	16.1
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Финиковый сироп	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	435	263	21	2	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3740	1459	87	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роук 09.04.2024 19:25

Огонь

Олеся 09.04.2024 20:12

Красота! Надо такой творожок приготовить

техник✨ 09.04.2024 20:22

Крахмалы 7, моно и дисахариды 85, а должно быть наоборот.Грешите простыми, легкоусвояемыми сахарами. ЖКТ - может этого не простить🫠Слишком красивые у вас блюда. Не по христиански🫣За такую красоту можно и предать.

Алла 09.04.2024 20:29

Роук, Огонь)) 💥
Огни ночного голода в холодильнике.👍🤣

Алла 09.04.2024 20:30

Олеся, Камеди поменьше)) а так пышный получается, прям воздушный)))