Алла
04.06.2024 19:54
Дневник питания за 04.06.2024
День-368🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.
Ужин.Пюре из топинамбура с конопляными ядрышками и маслом.
Форель радужная малосольная а/б,лук,петрушка.
Форель радужная малосольная а/б,лук,петрушка.
Обед.Судак отварной с морковью,луком,сельдереем,яйцом.печень
трески,кофе неспрессо .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Финиковый сироп |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кофе Американо |
140
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помело |
230
|
87.4 | 1.7 | 0.1 | 19.8 |
| Итого | 586 | 491 | 36 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной с морковью,луком,сельдереем |
240
|
87.1 | 17.3 | 1 | 2.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 549 | 390 | 27 | 21 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из топинамбура с коноплянка ядрышками и маслом |
215
|
236.5 | 8.2 | 9.5 | 30.3 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Форель радужная малосольная а/б |
80
|
119 | 16.6 | 5.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Тертый Картофель запеченый с мясом |
180
|
220.7 | 14.4 | 6.1 | 26.6 |
| Итого | 729 | 665 | 41 | 21 | 73 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3459 | 1587 | 107 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Валентина
04.06.2024 21:03
Алла, добрый вечер. Как Вам на вкус пюре из топинамбура?
Li-Ka
04.06.2024 21:32
Как красиво все выглядит!
katherine
04.06.2024 21:34
Уже привычно говорю о том, что мне нравятся ваши фотографии!
Классные и уютно-домашние
Татьяна
04.06.2024 21:45
Это очень красиво и аппетитно!
Ирина
04.06.2024 21:46
Божечки, как красиво то! 😀
Юлия Погорелова
04.06.2024 21:54
Как в ресторане...красиво
Галин@
04.06.2024 22:09
Нет слов🙂! Один восторг 🌹🌹🌹
Алла
04.06.2024 22:38
Юлия
Погорелова, Спасибо 🥰🙏
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Кексы шоколадные
229.9
11.9
7.6
28.3
4
Лучшие рационы
