Дневник питания за 05.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
Ну вот и прошла вторая неделька,- подведу для себя итоги. Все цели выполнены, но эту неделю ела на 100 калорий больше, а ходила на 3000 шагов меньше. Отвес за неделю получился -2.0 кг. ( -4.8кг).
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-1. (Минус -6.8 кг.)
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день✅.
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.✅
День. 2шт. +220гр. воды.✅
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.✅

Отчет по норме шагам выполнен.
Прошла 80 000 (103 000) шагов, в среднем 11 000 (14 000) в день.
Потратила 6200 (8100 ) калорий, в среднем 880 ( 1160) в день.
Прошла 56 (72) км. В среднем 9 (10) км.

Отчет по питанию за неделю:
1/. Норму по белкам, жирам, калориям и воде выполнила.🎉🎉🎉✅
2/.Средняя калорийность рациона - 1500 (1400) Ккалл. 💕✅
3/. Витамины и минералы в рейтинге 97 (96) ✅
4/. Баланс калия и натрия в норме 1:2,2 (1:1.83) ✅
5/. Жирные кислоты в светофоре❤️💚✅

Отвес имеется- 2.0кг.(-4.8 кг.)-топаем дальше💃💕💕 чего- то ушло за вторую неделю неделю.

Прогулка до магазина. Прошлая, неделя, была продуктивней и активней

Завтрак.

Обед.Шашлык свиной, яблоки, халапеньо, йогурт греческий.

Ужин.Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде. Огурец, помидор.

Вечерний перекус.