Дневник питания за 09.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-5. (Минус -6.8 кг.)

1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!! Процесс продолжается🙉🤣🤣
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.

Прогулялась))Успела до афигенного дождя , прям еще пару минуток и я, уплыла бы🙉🤣🤣

Завтрак.Салат с курицей зеленым горошком.Говядина ростбиф отварная в мультиварке.
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% , чай.

Обед.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре.Шайбочки протеиновые, конопляные.Форель с Адыгейской солью. Авокадо, сыр.

Ужин.Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью.

Жирные кислоты сегодня в ажуре))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей зеленым горошком	254	225.3	24.1	10.7	8.1
Говядина ростбиф отварная в мультиварке	42	60	11.1	1.6	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Печень говяжья	82	110.7	16.7	3	3.2
Итого	1050	433	56	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре	450	259.2	24.3	13.1	10.4
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Шайбочки протеиновые, конопляные	64	168.5	20.2	10.4	0.8
Форель с Адыгейской солью	50	74.9	10.5	3.4	0.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Форель с Адыгейской солью	50	74.9	10.5	3.4	0.1
Итого	957	733	72	41	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	42	91.3	15.4	2.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Вода	220	0	0	0	0
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью	54	78.2	14.6	2.1	0.2
Итого	776	219	32	4	11