Дневник питания за 03.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-4.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 19 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕

Начали приходить анализы..

Завтрак: 377,3Калл. 461гр.
Бжу: 37,6/21,8/ 7,2

Обед.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Форель мурманская с адыгейской солью.	87	129.3	18.1	5.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	461	377	37	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	730	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	215	377.1	57	16.3	0
Овощи для брускетты помидор,огурец,перец,авокадо	148	78.4	1.8	5.5	4.7
Итого	363	455	58	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NEO Греческий йогурт 2%	250	170	20	5	11.5
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	188	214.9	25.2	7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	902	490	53	19	24

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3886	1323	149	63	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.10.2024 20:39

Завтрак👍🤗 очень мелкие буквы и цифры, я вас поздравляю, анализы отличные👍✌️ вы молодец💐💞

Баба Зоя 03.10.2024 20:46

Завтрак шикарный, вкусный. Алла ,а во сколько ты завтракаешь? А ужина почему нет, голодаешь? Ну как можно столько мало есть ,мои таблетки от сахара требуют еды и желательно сладенькой Чертовски злюсь

Алла 03.10.2024 22:29

Баба Зоя, Завтракаю в двух вариантах))) В 6.00-6.30- это когда отвожу старшенькую в колледж. А в выходные и когда она на удаление, через среду,- попозже 8-9)))
Ужин есть и много ☝️🥰

Сергей 04.10.2024 09:42

Как вам кстати йогурт NEO? Мне показался по вкусу хуже Теоса и простоквашина.

Галин@ 04.10.2024 09:44

Алин@, можно нажать на едва видимую стрелку в правом верхнем углу и фото откроется

Валентина 04.10.2024 11:02

Анализы в норме- это очень прекрасно! Хорошо👍

Алла 04.10.2024 12:37

Сергей, Мне все нормально))) Я сметанку заменяю йогуртом в супах ,салатах, а в чистом виде не пробовала, но теперь попробую для сравнения. Иссландский скир понравился.

Алла 04.10.2024 12:37

Валентина, 🙏

Алин@ 04.10.2024 14:37

Галин@, спасибо, я так и делаю, но всё равно даже в очках не вижу😍🌼💖