Алла
04.10.2024 19:13

Дневник питания за 04.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Сегодня переборчик))
Пришли анализы Липидограммы: холестерин снизился,- ограничивала себя углеводами, жирами и увеличила нагрузку- это
на мне работает)))
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-5.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 12 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл✅️.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕

Прогулка

Обед.Салат овощной с говяжьей вырезкой

Завтрак.

Ужин.

Пришли анализы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"
188
133.9 17.9 3.8 6.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
5
1.8 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's
28
15.4 2.8 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с говяжьей вырезкой
930
763.5 73.5 39.1 22.3
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""
420
356.2 37 10.1 27.7
Ирландский скир
30
21.6 3.3 0.5 1.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Анализы очень мелко написаны непонятнодумаю у вас нормально
я под лупой посмотрела есть небольшие отклонения ,но не критичны. поздравляю вас .
Перо единорога 05.10.2024 14:03
Если не секрет, за сколько 18 кг было потеряно?
Алла 05.10.2024 14:09
Юлия Погорелова, В целом все в норме с небольшими отклонениями...
Алла 05.10.2024 14:11
Алла 05.10.2024 14:14
Перо единорога, Совсем не секрет,- каждый понедельник взвешиваюсь и отмечаю в отчётах.Сейчас идёт 11- ая неделя,значит за 10 недель -18,5 кг.
Светик_015 05.10.2024 14:20
👍👍👍
Перо единорога 05.10.2024 14:42
Алла, мощный результат.
Алла 05.10.2024 16:56
Перо единорога, Стараюсь)))🙏
Алла 05.10.2024 16:56
Галин@ 05.10.2024 20:58
💐🎖
Алла 05.10.2024 20:59
Галин@, 💪💪💪
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги