Дневник питания за 04.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Сегодня переборчик))
Пришли анализы Липидограммы: холестерин снизился,- ограничивала себя углеводами, жирами и увеличила нагрузку- это
на мне работает)))
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-5.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 12 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл✅️.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕

Прогулка

Обед.Салат овощной с говяжьей вырезкой

Завтрак.

Ужин.

Пришли анализы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	188	133.9	17.9	3.8	6.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's	28	15.4	2.8	0	1.1
Итого	421	153	20	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с говяжьей вырезкой	930	763.5	73.5	39.1	22.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1230	883	82	42	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	420	356.2	37	10.1	27.7
Ирландский скир	30	21.6	3.3	0.5	1.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	1117	564	54	20	38
Итого за день	2768	1601	157	65	81