Олеся
28.02.2024 19:03
Дневник питания за 28.02.2024
Работа работа перейди на Федота....... 😂😂😂сендня хотелось не
работать, но пришлось. Завтра сдать заказ надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
130
|
204.5 | 7.4 | 7.7 | 26.5 |
| Сметана 15% жирности |
71
|
115 | 1.8 | 10.7 | 2.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 351 | 12 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 351 | 229 | 10 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
267
|
168.7 | 11.5 | 4.5 | 19.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Блины |
45
|
70.8 | 2.6 | 2.7 | 9.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 582 | 504 | 39 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин клубника |
1
|
120 | 20 | 1 | 6.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 1377 | 389 | 33 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
124
|
265.5 | 22.7 | 16.6 | 6.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 175 | 501 | 33 | 35 | 10 |
| Итого за день | 3186 | 1975 | 128 | 81 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
28.02.2024 19:40
Я вот тут поняла что не знаю ни одного Федота. Они похоже вымерли
все от переработки😁 из-за таких как мы
Ольга
29.02.2024 11:04
Добрый день Олеся
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
