Дневник питания и тренировок за 04.10.2023

Принесла сегодня с прогулки, листочки сибирского клёна с семенами вертолётиками и листики рябины.

Помню в детстве ходили в старый заброшенный парк на экскурсию, собирать гербарий всем классом и каким удовольствием было нарвать семян вертолётиков и запускать их по ветру. В полёте они очень красиво кружатся! А бросаться охапками листьев самое весёлое занятие!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	25	72.2	7.8	4.6	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салат 4 окт. 2023 г.	300	50.1	3	0.6	8.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Минтай с перловой крупой и овощами 4 окт. 2023 г.	600	137.4	14.4	1.2	17.4
Оладушки из патиссонов на кукурузной муке	232	298.6	11.1	3.5	56.8
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1659	831	44	25	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Виноград	169	121.7	1	1	26
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	50	179	17.6	0.4	26.1
Карамель, леденцовая	19	73	0	0	18.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	586	529	31	12	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе банановое 4 авг 2023г.	300	114.3	13.2	1.5	12.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	690	244	23	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
На кукурузной муке и греческом йогурте 4 окт. 2023 г.	51	77.4	5.2	3.5	6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	339	243	10	17	11
Итого за день	3524	1848	108	59	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня замечательная, гулять было приятно!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6088	6088

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Количество шагов: 6088

Галина 04.10.2023 21:05

Мы в детстве очень любили в осенней листве поваляться и побросаться листьями, а внук с маленького возраста любит бегать по сухим листьям, шуршать ими и ломать их.

Инна -28 04.10.2023 21:06

Это называется- воспоминание о детстве, наверное, такие прогулки были у всех...

Илья 04.10.2023 22:58

Вертолетики.
Спасибо за образование , так как я никогда не знал что это сибирский клён

Наталья 05.10.2023 00:40

Илья, вообще у этого растения есть название Клён ясеневидный, или Негруля, а ботаники его в шутку называют клен-не клен, уж очень лист на клен не похож, но семена-самолетики... явно кленовые

Ольга 05.10.2023 09:42

Наталья, интересно! А откуда Вы всё это знаете?

Надежда 05.10.2023 11:37

Так и хочется про петь листья 🌿🍁 жёлтые над городом кружаться..

Надежда 05.10.2023 11:38

Оля не по теме, как ты вставляешь энэргозатраты в пост?

Ольга 05.10.2023 12:29

Тренировки, упражнения. Упражнения на открытом воздухе, шаги.....выставляю шаги

Снизу: Заметка, описание, история...ещё...Открываю ещё и там выставляю энергозатраты

Илья 06.10.2023 01:39

Наталья, Спасибо Наталья , вы расшили мой кругозор