Дневник питания и тренировок за 05.12.2023

Полетел компьютер, отдавала в ремонт, не могла зайти в программу несколько дней. Зато такая ситуация показала, что и в такой ситуации получается не только удерживать вес, а даже продолжать худеть. Опыт наработан. Привычки созданы. Осознание процесса есть.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	79	153.2	8.1	5.2	18.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Пельмени из скумбрии	150	311.7	16.2	9.9	40.1
Йогурт греческий TEOS 2%	90	60.1	7.2	1.8	3.8
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Грейпфрут	183	64.1	1.3	0.4	11.9
Сельдь слабо солёная	59	117.4	8.6	9.2	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Суп с шампиньонами 16 ноя. 2023г.	416	198.8	14.6	10.8	11.2
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией	100	120	19.9	0.5	8.3
Пельмени с горбушей	106	179.8	11.8	4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2810	1906	115	75	187
Итого за день	3110	1906	115	75	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера вечером было темно, мела метель, кругом сугробы снега, что вспомнила фильм: "Вечера на хуторе близ Диканьки " и захотелось его пересмотреть . Прямо почувствовала себе в атмосфере этого фильма. Сегодня днём светило солнце и мороз щипал щёки. Вспомнилось стихотворение А.С.Пушкина: Мороз и солнце день чудесный...=))) Была рада солнышку с удовольствием сходила погуляла. Помню о том, что благодаря солнечному витаминчику лучше усваиваются все микроэлементы и витамины в организме.Свето терапия в действии=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 650 ккал

Валентина 06.12.2023 02:28

Какие мощные у Вас энергозатраты! Это прогулка?

Валентина 06.12.2023 02:29

Получился рыбный день😊👍

Georgijs 06.12.2023 04:48

фильм: "Вечера на хуторе близ Диканьки "

Ух, какая подсказка хорошая! С улыбкой

Надо себе запланировать пересмотр на Рождество, для создания атмосферы и приятных воспоминаний о далёком прошлом.

Ольга 06.12.2023 04:58

Нужно тоже пересмотреть в выходные👌
На днях с дочкой смотрели сказку "Морозко" 🤗 Дочка хоть и маленькая, но смотрела с интересом и не отвлекалась практически. И мне ностальгия по детству🥰

Ольга 06.12.2023 06:40

Валентина, пробовала пельмени с разной начинкой, что получится. Подумала, ну не обязательно с мясом, а что если из рыбы попробовать=))

Ольга 06.12.2023 06:42

Валентина, это всё вместе. Когда здоровье в порядке, то и энергозатраты получается увеличить. Раньше не получалось, постоянно что то выходило из строя от перегрузки . и приходилось останавливаться в плане физической нагрузки и что то лечить. Теперь с нагрузками осторожнее получается без перегруза - в результате увеличиваются энергозатраты. Поняла, что лучше мне не до стараться, чем перестараться.Что бы не было по пословице - Заставь дурака молиться - лоб расшибёт.