Дневник питания и тренировок за 10.12.2023

В городе на мусорках объявления, что помогают людям попавшим в трудную ситуацию и номер телефона куда звонить. Вот правда думаю, такие люди и телефона не имеют и звонить куда то стесняются скорее всего. Даже пишут что есть столовая где бесплатно покормят без каких либо документов нуждающихся и парикмахерская для них и обещают жильё даже. Вот не могу представить что это за жильё, но обещают. Просят всех кто встретит таких людей, говорить им об этом что такая помощь существует.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени варёные из пшеничной цельнозерновой муки с фаршем из горбуши	300	377.1	26.7	7.5	51.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яичный белок куриный	74	35.5	8.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Торт Наполеон 8 декабря 2023г.	85	296.1	8.6	16.5	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Салат селёдка под шубой 10 дек. 2023г.	380	358.3	17.1	20.5	26.2
Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г.	37	62.9	12.6	1	0.8
Грейпфрут	247	86.4	1.7	0.5	16.1
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Оливье с телятиной 9 дек. 2023г.	200	182	15.8	6	14.6
Желе из тыквы с яблоком и облепиховым соком	238	68.3	6.7	0.7	8.3
Редька черная	23	8.3	0.4	0	1.5
Суп с перловой крупой и шампиньонами	300	105.6	2.4	3.6	16.2
Итого	3068	2127	112	90	213
Итого за день	3368	2127	112	90	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не смотря на мороз в обед погуляла на солнышке. В морозы солнце светит по особенному ярко и небо обычно чистое.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 706 ккал

Ирина 11.12.2023 08:05

У нас есть гостинница для людей попавших в трудную жизненную ситуацию, конечно, там условия так себе, но если выбора нет и жилья нет, то вполне себе вариант. Но те кто живёт на улице, читаем бомжи, туда не идут. Им в кайф жить в подвалах, бухать, просить милостыню. Один такой товарищ у нас у ТЦ сидел по одно время, в день в районе тыщи подавали мелочью. Он довольный шёл, тут же бухал, им нравится такая жизнь.

Ольга 11.12.2023 08:57

Ирина, вряд ли нравится конечно, они в такой ситуации.

Ирина 11.12.2023 10:14

Ольга, в какой? У них есть возможность жить не бухая, работая, но они сами выбирают бухать, попрошайничать и скитаться где придётся, свобода от всего, никаких обязанностей, никаких моральных устоев. Сесть посрать в штаны, тут же их снять, надеть другие и шикардосно) Я не жалею таких людей. У всех есть выбор, они свой сделали.

Виолетта Шевченко 11.12.2023 10:25

Ирина, Вы не правы таких которые вы описали мне тоже не жалко они деградировали и для них такая жизнь норма. А есть ситуации когда человек оказался на улице не по причине беспробудного пьянства. Таких у нас тоже не мало.

Ирина 11.12.2023 10:32

Виолетта Шевченко, а в чем я не права, про других я и не писала) Выше указала, что в городе есть для людей гостиница, там бесплатно можно жить, там же размещают Вакансии, если сам не можешь найти работу, НО там нельзя бухать. И те кто хотят что-то изменить в своей жизни, начинают там жить и работают, потом уходят оттуда, нормально жить начинают.

Валентина 11.12.2023 10:54

Такие мощные энергозататы! Какая у Вас активность? Что делаете?

Ольга 11.12.2023 11:08

Валентина, прилагаю усилия. Много времени на это уходит. Практически с раннего утра и до 24 час. с перерывами на покушать и куда то сходить. Как ещё увеличить энерго затраты надо думать, искать. За тяжести пока не берусь, хотя подумываю. А Вами только восхищаться. Даже не представляю, как Вы всё успеваете и такие тяжести тягаете Да ещё детьми занимаетесь. А поднимание тяжестей, увеличивает расход калорийности или только мышцы нагружает?

Валентина 11.12.2023 11:18

Ольга, поднятие тяжести больше идёт на структуру тела, расход хороший на кардио.