Дневник питания за 07.09.2023

Вес стоит как вкопанный, с утра дождь и ходить пошла позже. Подошла женщина и начала делать замечания, что иду я не правильно-слишком быстро и шаг у меня большой, как эти советчик и самопровозглашенные тренеры надоели. Настроение мне испортила, еле сдержалась чтобы не нагрубить. Кстати, скорость у меня по браслет 4,65км/час и шаг 69см,при росте 165.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Итого	788	229	20	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Запекание)	180	42.2	2.2	0.2	8.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Ряженка 2,5% жирности	115	62.1	3.3	2.9	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Соус с базиликом	4	8.1	0.1	0.8	0.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	475	342	12	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	70.5	4.4	5.6	0.5
Итого	531	114	6	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Соус с базиликом	4	8.1	0.1	0.8	0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	100	208	29	9.3	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	509	424	36	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	84	1	0	17
Итого за день	2713	1195	77	54	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.09.2023 15:07

Вот так на улице совершенно незнакомый человек ??

Катерина 07.09.2023 15:54

Я думала, что " учителя " только мамочек с детьми учат, оказывается и здесь " профессора нашлись!😄

Валентина 08.09.2023 05:14

Вы с палками шли? А как надо правильно, она не научила?

Людмила 08.09.2023 05:27

Ко мне год назад на прогулке тоже женщина подошла. Представилась врачом-физиотерапевтом и похвалила меня за правильную походку - спину держу ровно, руки и ноги при ходьбе чередую правильно. Было приятно это услышать С улыбкой

Людмила 08.09.2023 05:28

Гуляю без палок.

Катерина 08.09.2023 08:59

СветланаС, 😄

Галина 08.09.2023 09:43

Валентина, я шла с палками и у меня есть к ним инструкция, длинна для меня 1м15см,при шагании обязательно сжимать и разжигать ладони с каждым движением и обязательно чуть поворачивать корпус, как бы раскачиваясь. Скорость чем выше тем лучше и ширина шага должна быть комфортной, если идёшь правильно то легче, да спина прямая, не сутулиться и на палки не питаться. Ещё хорошо путь поделить на с палками и палки просто в руках, но плечо должно работать, те рамахивать руками. Ходьба с сумками не считается.

Елена 08.09.2023 23:09

А как по мне, то зря сдержались, наверное таким товарищам, которым до всех и всего есть дело нужно иногда хамить, чтоб не лезли со своими советами, когда их не просят.