Дневник питания за 08.12.2023

Сегодня решила на ужин съесть большую сардельки целиком и быть сытой до сна, надоело подьедаться перед сном, вроде сработало, пользы в ней конечно мало. Ещё сегодня испекла овсяно-творожно-морковный блин, собаке особенно понравилось, а добавка парики украсил блинчик в аппетитный румяный цвет. Тут главное не перебрать этими блинами. Вес стоит, но меня это не печалит ИМТ 26.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1011	260	24	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чай с молоком	250	14.3	0.5	0.8	1.7
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	33	115.5	2	11.4	1.8
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	0
Говядина тушеная, консервы	38	83.6	6.4	6.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Рис с овощами	44	53.7	1	1.2	9.3
Соус с базиликом	5	10.1	0.1	0.9	0.2
Овсяноблин с семенами	58	96.6	7.5	4.5	6.6
Итого	827	478	24	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	111	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	100	278	9.8	24.3	4.9
Итого	440	518	15	34	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	500	28.5	1	1.5	3.5
Карамель, с молочными начинками	8	30.2	0.1	0.1	7.3
Итого	508	58	1	1	10
Итого за день	2897	1396	70	83	86