Елена
11.10.2024 19:56
Дневник питания за 11.10.2024
Творог, сыр и ничего лишнего, очень вкусный и высокобелковый
завтрак, раньше морочилась делала вафельки, а оказывается можно
просто в духовке запечь, красота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Сырно-творожные ватрушки |
336
|
657.9 | 71.6 | 27.2 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1293 | 822 | 74 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
119
|
233.5 | 14.4 | 19.4 | 0 |
| Салат овощной ужин |
354
|
163.2 | 4.2 | 10.3 | 12.4 |
| Мандарин |
245
|
93.1 | 2 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
217
|
106.3 | 1.7 | 0.7 | 20.8 |
| Икра трески |
33
|
51.2 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Черемуха |
15
|
6.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырно-творожные ватрушки обезжиренные |
62
|
101.7 | 11.7 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 1813 | 876 | 42 | 37 | 84 |
| Итого за день | 3321 | 1729 | 118 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Надежда Бобровская
11.10.2024 19:59
красота!!!
Валентина
11.10.2024 20:01
Красота и вкуснота, как и Ваша шикарная запеканка! 👍
Перо единорога
11.10.2024 20:01
Это как? Творог, сыр, мука, молоко, яйца? И запекать в духовке?
Олеся
11.10.2024 20:30
Надо такие булочки попробовать, только рисовая мука закончилась, на
гркюечневой или овсяной буду готовить
Елена
12.10.2024 06:59
Перо
единорога, творог, сыр, яйцо, зелёный лук совсем чуть и
столовая ложка муки, сверху посыпать кундутом
Елена
12.10.2024 07:07
бобровчанка, 🥰
Елена
12.10.2024 07:17
С овсянной думаю будут шикарно ✅
Это пройдёт
12.10.2024 10:57
Возьму на вооружение на случай, что когда-нибудь устану от
вафель.
Это пройдёт
12.10.2024 11:00
Ой, а это не рецепт. Не добавляется в кулинарную книгу.
Елена
12.10.2024 11:32
Это
пройдёт, я его не опубликовала, может поэтому...
Анна
21.10.2024 22:25
Тоже хочу такое попробовать, но как всегда забуду )
Новые рецепты
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Лучшие рационы
