Евгения Вик
18.11.2023 10:08
Дневник питания и тренировок за 17.11.2023
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с вишней, арахисовой пастой и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На перекус грейпфрут.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, фисташки), кофе черный, чипсы из нори, блины на кефире и соевой муке, сметана и карамельный соус.
• На перекус кофе черный, гата кята с грецким орехом, тарт шоколад-миндаль.
• На ужин булочка с сырным соусом и рыбной котлетой из трески и брокколи, чай травяной, бобы жареные, грейпфрут, домашнее тирамису.
• Перед сном груша, кешью, нут жареный.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, потом еще 1 единицу.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 1,8 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с вишней, арахисовой пастой и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На перекус грейпфрут.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, фисташки), кофе черный, чипсы из нори, блины на кефире и соевой муке, сметана и карамельный соус.
• На перекус кофе черный, гата кята с грецким орехом, тарт шоколад-миндаль.
• На ужин булочка с сырным соусом и рыбной котлетой из трески и брокколи, чай травяной, бобы жареные, грейпфрут, домашнее тирамису.
• Перед сном груша, кешью, нут жареный.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, потом еще 1 единицу.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 1,8 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В этот раз снова много сладкого! Сначала вроде безобидный бублик, а вот вечером встретилась с Колей и съела по половинке десерта в кафе. А что? Повод есть! День рождения все же!
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса, 3 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Качается как маятник. Пока не получается с уколами определиться, вот и результат. Плюс много сладкого в рационе. Отмечу день рождения и возьмусь за голову!
*Самочувствие. Если сахара не в норме, то голова болит, зрение страдает, даже руки трясутся. Ощущения вообще неприятное!
*Сон. Легла спать где-то в 1:30. Что-то не могла заснуть, потом еще в 5 утра проснулась и снова не спится. Проснулась по будильнику, не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В этот раз снова много сладкого! Сначала вроде безобидный бублик, а вот вечером встретилась с Колей и съела по половинке десерта в кафе. А что? Повод есть! День рождения все же!
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса, 3 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Качается как маятник. Пока не получается с уколами определиться, вот и результат. Плюс много сладкого в рационе. Отмечу день рождения и возьмусь за голову!
*Самочувствие. Если сахара не в норме, то голова болит, зрение страдает, даже руки трясутся. Ощущения вообще неприятное!
*Сон. Легла спать где-то в 1:30. Что-то не могла заснуть, потом еще в 5 утра проснулась и снова не спится. Проснулась по будильнику, не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
250
|
47.5 | 2.8 | 0.5 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
5
|
26.3 | 0.7 | 1.6 | 2.2 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
26
|
71.8 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 511 | 609 | 20 | 27 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 75 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
118
|
142.8 | 23.2 | 4.9 | 0 |
| Цветная капуста |
198
|
59.4 | 5 | 0.6 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Овощной салат |
193
|
38.4 | 2.1 | 0.4 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
312
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Блинчики ПП |
367
|
354.2 | 33.4 | 15.8 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1323 | 850 | 71 | 41 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шоколадные |
29
|
161 | 4.6 | 11.3 | 10.1 |
| Итого | 29 | 161 | 4 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Гата с орехами |
40
|
154.8 | 2.4 | 7.2 | 20.4 |
| Тарт шоколад миндаль |
60
|
214.8 | 2.8 | 12.7 | 22.4 |
| Итого | 400 | 390 | 5 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбные котлеты |
1
|
71 | 12.9 | 1.7 | 1.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Грейпфрут |
148
|
51.8 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Соус Сырный [Иван-Поле] |
6
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 833 | 412 | 28 | 17 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
8
|
42 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 133 | 161 | 3 | 8 | 17 |
| Итого за день | 4804 | 2612 | 135 | 127 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередные откровения. Как прошел мой день… мой день Рождения…
День работы из дома.
Утро началось с приятности - мама позвонила еще до завтрака и поздравила меня с днем рождения! Так приятно! Это первый мой праздник, когда я встречаю его одна, так непривычно! Раньше я вставала и с самого утра получала подарки и поздравления, объятия. Это так здорово! Понимаешь, что было хорошо, когда этого уже нет, когда все меняется. Пока мама мне не позвонила, я даже как-то приуныла. В голову лезли странные мысли, что я никому не нужна… Но это же не так! Она мне рано позвонила, я еще только салат резала на завтрак.
Вкусно позавтракала. Открыла новый сладкий соус со вкусом карамели. Включила плейлист с песнями про день рождения, оделась понаряднее обычного и приступила к работе. Было приятно получить с самого утра большое количество поздравлений, большая часть была в текстовом виде, мало было звонков (позвонила мама и ее подруга), еще приятно было получить подарочки в контакте (вроде мелочь, а приятно!).
К обеду я долго готовилась. Захотела блинчиков, давно было желание и вот наконец их приготовила. Рецепт не самый удачный, но они все же получились очень даже вкусными! Аппетитно все!
Днем погуляла по морозу. Стало так холодно, настоящая зима! Впервые увидела Деда Мороза! В мой день рождения и такое волшебство на улице!
Вечером встретилась с Колей, пришлось даже немного раньше уйти с работы, пятница, так что можно себе позволить. Сходили в кафе. Я не поела дома, поэтому полакомилась пирожными. Тортики нам не продали почему-то, видимо обо мне так заботятся свыше.
Обсудили с Колей новости дня. Пэйсли от нас уехала в другую семью. Там ей будет лучше (больше внимания, заботливые хозяева, большая квартира, загородный дом, новая хозяйка очень опытная заводчица, с таксами ладит и с Пэйсли они сразу нашли общий язык). Надеюсь, собачка быстро там освоится. Немного грустно, но мы поняли, что просто не потянуть ни морально, ни физически. Я не справилась - это самое обидное, Коля в последнее время тоже сдавал позиции. Мне кажется, что я была очень самонадеянна, взяла собачку, но не была готова. Думала, что все будет гладко, без сучка и задоринки, но оказалось иначе. А Коля кошатник, поэтому ему тоже было очень трудно. На мой взгляд, мы выбрали очень достойную семью. Признаюсь честно, сейчас мне все равно, осуждаете вы нас нет… Мне просто грустно, хотя на душе стало легче… Пэйсли вообще оказалось все равно, с кем гулять и с кем уехать в машине. Словно Коля, который провел с ней все время, для нее никто. Уехала и все, даже не попрощалась, тихо, спокойно ушла, без понимания, что больше мы не увидимся… Скрывать не стала эту новость. Потом все равно все раскроется.
Давайте вернемся к приятному. Коля подарил мне цветы, 3 розочки, сделал маленький подарок. После кафе мы немного погуляли, зашли в магазин, я купила себе подарочки для квартиры и поспешила домой. Еще много дел меня ждало: уборка в квартире и приготовление салата. Я что-то на долго все это растянула… Завтра ко мне придут гости, посидим по-домашнему. Будут сладости, куда же без них.
С воскресенья я обещаю себе ограничить сладкое!
День работы из дома.
Утро началось с приятности - мама позвонила еще до завтрака и поздравила меня с днем рождения! Так приятно! Это первый мой праздник, когда я встречаю его одна, так непривычно! Раньше я вставала и с самого утра получала подарки и поздравления, объятия. Это так здорово! Понимаешь, что было хорошо, когда этого уже нет, когда все меняется. Пока мама мне не позвонила, я даже как-то приуныла. В голову лезли странные мысли, что я никому не нужна… Но это же не так! Она мне рано позвонила, я еще только салат резала на завтрак.
Вкусно позавтракала. Открыла новый сладкий соус со вкусом карамели. Включила плейлист с песнями про день рождения, оделась понаряднее обычного и приступила к работе. Было приятно получить с самого утра большое количество поздравлений, большая часть была в текстовом виде, мало было звонков (позвонила мама и ее подруга), еще приятно было получить подарочки в контакте (вроде мелочь, а приятно!).
К обеду я долго готовилась. Захотела блинчиков, давно было желание и вот наконец их приготовила. Рецепт не самый удачный, но они все же получились очень даже вкусными! Аппетитно все!
Днем погуляла по морозу. Стало так холодно, настоящая зима! Впервые увидела Деда Мороза! В мой день рождения и такое волшебство на улице!
Вечером встретилась с Колей, пришлось даже немного раньше уйти с работы, пятница, так что можно себе позволить. Сходили в кафе. Я не поела дома, поэтому полакомилась пирожными. Тортики нам не продали почему-то, видимо обо мне так заботятся свыше.
Обсудили с Колей новости дня. Пэйсли от нас уехала в другую семью. Там ей будет лучше (больше внимания, заботливые хозяева, большая квартира, загородный дом, новая хозяйка очень опытная заводчица, с таксами ладит и с Пэйсли они сразу нашли общий язык). Надеюсь, собачка быстро там освоится. Немного грустно, но мы поняли, что просто не потянуть ни морально, ни физически. Я не справилась - это самое обидное, Коля в последнее время тоже сдавал позиции. Мне кажется, что я была очень самонадеянна, взяла собачку, но не была готова. Думала, что все будет гладко, без сучка и задоринки, но оказалось иначе. А Коля кошатник, поэтому ему тоже было очень трудно. На мой взгляд, мы выбрали очень достойную семью. Признаюсь честно, сейчас мне все равно, осуждаете вы нас нет… Мне просто грустно, хотя на душе стало легче… Пэйсли вообще оказалось все равно, с кем гулять и с кем уехать в машине. Словно Коля, который провел с ней все время, для нее никто. Уехала и все, даже не попрощалась, тихо, спокойно ушла, без понимания, что больше мы не увидимся… Скрывать не стала эту новость. Потом все равно все раскроется.
Давайте вернемся к приятному. Коля подарил мне цветы, 3 розочки, сделал маленький подарок. После кафе мы немного погуляли, зашли в магазин, я купила себе подарочки для квартиры и поспешила домой. Еще много дел меня ждало: уборка в квартире и приготовление салата. Я что-то на долго все это растянула… Завтра ко мне придут гости, посидим по-домашнему. Будут сладости, куда же без них.
С воскресенья я обещаю себе ограничить сладкое!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10883 |
10883 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 10883
6
20
Елена
18.11.2023 10:22
Ох, ну вы и переели! В рационе много лишнего, как на набор веса!
Ограничьте сладкое, до 1 кусочка чего-то того, что вам вкуснее
всего, и лучше не перекусом, а в обед, а перекусы делать из
правильного продукта
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.11.2023 11:01
Елена,
день рождения у человека
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.11.2023 11:01
С днём рождения 🎉
Евгения Вик
18.11.2023 11:12
Елена,
спасибо, постараюсь.
Евгения Вик
18.11.2023 11:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо большое! Мне приятно 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.11.2023 11:54
Евгения
Вик, вы ещё мало наели! ДР это повод оторваться!
Валентина
18.11.2023 12:52
Евгения! С днём рождения🎂🎉🎁.
Поделитесь фото упаковки карамельного соуса. 
Поделитесь фото упаковки карамельного соуса.
Евгения Вик
18.11.2023 16:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 
я
сегодня еще продолжила отмечать. Так что наем.
я
сегодня еще продолжила отмечать. Так что наем.
Евгения Вик
18.11.2023 16:09
Валентина, спасибо за
поздравление.
Соус такой. Называю его соус, т.к. у него плотная консистенция, ни как у сиропа. 
Соус такой. Называю его соус, т.к. у него плотная консистенция, ни как у сиропа.
Валентина
18.11.2023 16:10
Евгения
Вик, красивый, поищу!
Мартинка
18.11.2023 23:55
С днём рождения Вас, Женя! Пусть самое ценное будет в вашей жизни
крепким: здоровье, отношения, привязанности, целеустремлённость,
любовь. 🌹🌹🌹
Жалко, конечно, малышку Пэйсли, но уж что вышло, то вышло. Видимо, не готовы вы с Колей к таким шагам в жизни. А значит Пэйсли будет лучше с другим хозяином, очень хочется на это надеяться.
Жалко, конечно, малышку Пэйсли, но уж что вышло, то вышло. Видимо, не готовы вы с Колей к таким шагам в жизни. А значит Пэйсли будет лучше с другим хозяином, очень хочется на это надеяться.
Евгения Вик
19.11.2023 08:13
Мартинка,
большое спасибо! Здоровье для меня главное. Нужно как-то помогать
себе в этом деле, а не вредить.
Мне пишет новая хозяйка, фото шлет. Я думаю, Пэйсли там хорошо.
Мне пишет новая хозяйка, фото шлет. Я думаю, Пэйсли там хорошо.
Зоя
19.11.2023 08:18
Примите запоздалые поздравления с Днём Рождения . Желаю вам
здоровья , пусть все мечты исполнятся , все пожелания сбудутся
,💐🌹🌹🌺🌷🪷🌸
Евгения Вик
19.11.2023 08:27
Зоя,
спасибо! Мне очень приятно читать такие теплые пожелания. Все
сбудется
Валентина
19.11.2023 09:27
Почему то не видела этот Ваш пост.
С Днем рождения! Будьте здоровы!
С Днем рождения! Будьте здоровы!
Евгения Вик
19.11.2023 09:44
Валентина, большое спасибо! 😊
Moroshka
19.11.2023 10:06
Женя, С днём рождения! Пусть сбудутся ваши мечты❤️
Щенок это не просто. Я когда своего взяла, первые месяцы не спала. Он по ночам есть просил. Сколько всего съедено им было... Даже курсовую мою съел, пришлось переделывать. Обуви наверное пар 10. Хоть и прятала, но он и пока мы дома съедать умудрялся.
Щенок это не просто. Я когда своего взяла, первые месяцы не спала. Он по ночам есть просил. Сколько всего съедено им было... Даже курсовую мою съел, пришлось переделывать. Обуви наверное пар 10. Хоть и прятала, но он и пока мы дома съедать умудрялся.
Евгения Вик
19.11.2023 10:14
Артур
20.11.2023 13:26
Здравствуйте, Евгения! Поздравляю Вас с днем рождения! Не заходил в
выходные на сайт, поэтому читаю Ваш пост только сейчас.
Я желаю Вам душевного спокойствия, гармонии, мира и лада в семье и конечно, здоровья!
Про Пейсли: думаю, что Вы поступили правильно, поскольку позаботились о хороших родителях для нее. Жить с собакой не просто, с котами более расслабленная жизнь).
Я желаю Вам душевного спокойствия, гармонии, мира и лада в семье и конечно, здоровья!
Про Пейсли: думаю, что Вы поступили правильно, поскольку позаботились о хороших родителях для нее. Жить с собакой не просто, с котами более расслабленная жизнь).
Евгения Вик
20.11.2023 15:41
Артур,
спасибо за поздравление! Мне очень приятно читать
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
