Дневник питания за 20.09.2022

Сегодня половину дня провела в бегах по кабинетам администрации, решали свои вопросы. Голодная, без воды, бутылку ещё не научилась с собой носить🥲. Пришла домой разом смела камбалу, очень люблю рыбу. Но из за нервных потрясений тянет на сладкое. Редко бывает. Съела виноград, сливы. Родственники угостили последними арбузами, целый мешок🤣 уже завтра начну лакомиться, сегодня уж всё зашкаливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	64	142	5.7	4.6	19.1
Риккота	66	75.9	5.6	5.9	5.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	17	10.2	0.5	0.5	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	302	244	11	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная на сковороде	420	496.9	54.6	21.4	19.3
Яичный желток куриный	115	407.1	18.6	35.9	4.1
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	115	36.8	3.5	0.4	3.4
Итого	650	940	76	57	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
STRENGTH	5	0.5	0	0	0.1
Итого	555	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	65	144.2	5.8	4.7	19.4
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	100	32	3	0.3	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	268	190	8	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Морковный овсяноблин	60	83.6	2.9	2.2	13
Итого	860	166	5	3	27
Итого за день	2635	1542	102	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.09.2022 17:07

Не поверите, я ещё не ела арбуз в этом году, жду когда соседи завезут, тогда закуплю у них, прошлый год обалденные арбузы у них были!

Валентина 20.09.2022 17:12

Угощаю, Катерина! Сами мешок навряд ли съедим, угощу соседей, у нас в подъезде много одиноких бабушек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 17:42

Валентина, водичку наливай и носи с собой

Валентина 20.09.2022 17:47

Да вот, пока собирала документы, забыла налить. Когда приехала, налила, на завтра, пусть стоит. Беру с дачи, там колонка в саду, не от города ,сами били ещё а моём детстве.