Sonya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sonya

23.05.2023 10:27

Дневник питания за 22.05.2023

Бегать - бегаю. Шаги - шагаю. Мышцы - укрепляю. Волосы - волню.

Была: силовая с трисетами, шаги 20 тысяч. Вкусная еда. Сделала 90+ рацион без полной версии.
.
Фраза дня: «Возможно именно мы это то поколение, что изменит отношение к зрелости»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Соус Сладкий Чили [Хайнц]	8	13.6	0	0	3.4
Итого	598	579	25	23	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	180	95	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	455	410	43	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	375	478	22	22	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3408	1572	95	58	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 10:35

И как вес, как параметры?

Sonya 23.05.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Параметры уменьшаются, вес пока стоит, но я где-то неделю кушала на поддержании.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 10:42

Sonya, параметры нам важнее☝️

Александр 23.05.2023 10:49

Рационы всегда аппетитно-здоровые Браво!

Браво!

Валентина 23.05.2023 11:08

Мама милота! Всё в человеке прекрасно!

Валентина 23.05.2023 11:09

Волосы отросли ☺

Sonya 23.05.2023 11:51

Александр, спасибо 🥰

Sonya 23.05.2023 11:51

Валентина, даа, растут! Хочу попробовать до конца лопаток отрастить 😎

Валентина 23.05.2023 12:58

👍☺

Евгения Вик 23.05.2023 13:59

Мороженое – красота! В кафе были? Тоже хочется теперь, на улице жарко стало.
Такая причёска очень идёт 👍 Длинные волосы будут ещё лучше ❤️

Corvus Corax 23.05.2023 14:18

Всегда радуюсь, когда от тебя новые посты вижу) Как твоё настроение?

Sonya 24.05.2023 10:12

Евгения Вик, а мы если и идём за мороженым, то в туман или в дождь 😂😂😂. Это сеть маленьких кофеен с вкусным и натуральным мороженым

Sonya 24.05.2023 10:13

Corvus Corax, все неплохо 🥰

Евгения Вик 24.05.2023 11:22

Sonya, здорово! Хотелось бы попробовать!

Виктория 26.05.2023 04:14

Громко сглотнула слюну при виде мороженого🤤

Юлия 26.05.2023 07:33

маникюр порадовал)

Виктория 05.06.2023 19:21

Куда-то пропала 🤔🙄🤧

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Гуакамоле

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%