Дневник питания за 09.01.2024

Утренний вес 78.6 Похвалиться, собственно, нечем, углеводы за праздники усилили свои позиции. Мороженки, конфетки нахально лезут в рацион, чтобы снизить их влияние, иду на прогулки даже в дождь. Вес не падает, ну хоть не поднимается выше.
Всё временно, пройдёт и это...
Сегодня на улице мороз! Впервые с начала зимы на градуснике минус 4... Вчера вечером ещё шёл дождь и было 11 тепла. Утром проснулась и сразу увидела, что падает мохнатый , важный, медленный снег...
Дома ремонт в разгаре, стены прошпаклёваны, а сегодня сорван ламинат.
Мебель тасуется по комнатам,, как игральные карты в руках, ей и не снилась такая движуха:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса, польская, из свинины	20	65.2	2.8	5.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк]	17	51	1.8	4.3	1.4
Итого	687	270	11	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	210	199.5	8.8	3.6	33
Икра карпа жареная	70	156.2	16.8	7.8	4.8
вешенки маринованные	115	49.5	3.8	0.5	4.8
Морковь по- корейски 17 декабря	70	45.2	0.9	1.9	5.7
Карп жареный, по 1-364	75	135.8	13.9	7.9	2.4
Итого	540	586	44	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое Пломбир в вафельном стаканчике "48 КОПЕЕК"	88	199.8	2.8	11.4	21.1
Абрикосовое пюре	90	54	1.1	0	12.5
Печенье "ТРИО" Какао с начинкой со вкусом Пломбира,	20	86.6	1.1	3	13.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Итого	213	394	5	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	184	14	7	12
Итого за день	2020	1435	75	61	138