Инна -29

22.12.2024 21:19

Дневник питания за 22.12.2024

Утренний вес 71.1 Ничего нет нового. На улице дождь, из дома выходить не хочется, на тренажер идти тоже нет желания сегодня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	140	371	3.4	17.5	51.9
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	60	82.8	6.8	4.7	3.1
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Витамины beauty	1	0	0	0	0
Итого	1622	697	22	41	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Сытоедов]	500	225	7.5	10	25
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	90	79.2	0.3	0.1	18.6
Итого	1065	454	26	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	90	51.3	3.7	1.4	5.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	180	185	22	6	8
Итого за день	2867	1337	72	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.12.2024 21:59

Дождь🤔 вес тоже вырос, солёное не ела, видимо активности нет, дождь , гололёд🌈🌕🌛

Елена Петрова 22.12.2024 22:14

У нас снегу за ночь намелоооо. Муж с суток пришёл почистил, а в 13 часов уже опять вышли 2 соседей расчищали , чтобы машины могли проезжать

Мила Равно 22.12.2024 22:42

Выходила несколько раз на улицу , чтоб любоваться , хоть и ветер, и оттепель...
Уверена, что не надоест еще энное количество дней.
Тынц-тынц 💃😊✌️

Мила Равно 22.12.2024 22:43

Ах, колбасы вареной 50 г захотелось😋😁

Инна -29 23.12.2024 14:01

Алин@, верно, активности мало было вечера, какая -то хандра,день короткий, пока утром домочадцев и животных накормишь и обед, давай его готовить, только поели и уже стемнело, опять сидим на кухне или каждый по своим ноутбукам и телекам, муж смотрит биатлон и гонки а я ковыряюсь в стихах и чатах стихотворных, тут и 24 пробивает и спать пора С улыбкой

Но сегодня выгоню себя из зоны комфорта, или на прогулку, или на тренажер.

Инна -29 23.12.2024 14:03

Елена, так вы в нормальной стране живёте, а мы на юге, дожди по 3 р за день репетируют выступления на небе С улыбкой

Инна -29 23.12.2024 14:04

Мила, заметила все таки Широкая улыбка

это я у мужа стырила Хихикаю

Инна -29 23.12.2024 14:05

Мила, я вапщето последнее время ее крайне редко употреблям, а мужу только на работу, он не хочет отказываться от нее.

Инна -29 23.12.2024 14:06

Мила,красотень неописуемая С улыбкой

Инна -29 23.12.2024 14:09

Алин, а я пирог ела, пекла на встречу ,в этом году последняя встреча в ЛИТО, отмечали и обсуждали выпуск нового совместного альманаха, там и стрескала благополучно кусок своего пирога и кусок не своего торта,вот, теперь расплачиваюсь сегодняшним весом в 71.4 С улыбкой

Мила Равно 23.12.2024 17:45

Инна -29, 💃🥳🎉🎄👌

Мила Равно 23.12.2024 17:46

Инна -29, я б тоже именно вареную украла, если б он свежак принес и нарезал у мну перед носом.. Так-то сосиски в морозилки, но их не охота😁

Инна -29 23.12.2024 18:09

Мила , ага С улыбкой

свежаньку принес

Алин@ 23.12.2024 19:19

Инна -29, 💞 добрый вечер, зимой и печь хочется , летом легче без пирогов, хорошего вечера🤗

Александр Дементьев 23.12.2024 19:36

Алин@, приседайте дома, лучший вид активности. Можно без утяжелителей, так, с собственным весом. И лимфоток с кровотоком разгоните, да и хандру как рукой снимет. Пару подходов приседаний по 25-30 и отлично. Ни спортзал не нужен, ни времени осоьо много не отнимает. А пользы через край. И вес будет уходить, а попа с ногами подтягиваться)

Светик_015 23.12.2024 19:58

Ой, какая красота!

Алин@ 23.12.2024 20:02

Александр Дементьев, спасибо, я делаю лежа упражнения для ног, приседания не могу, коленям не комфортно, не люблю приседпние и бег, а так так польза хорошая от упражнений. Хорошего вечера🌹🌲🌻

Мила Равно 23.12.2024 20:15

Инна -29, 🥳

Александр Дементьев 23.12.2024 20:55

Алин@, согласен, заниматься нужно с комфортом и удовольствием. И наличие любой нагрузки вмегда лучше ее отсутствия) хорошего вечера и Вам))

Алин@ 23.12.2024 22:05

Александр Дементьев, 🌹🌹🌹

Инна -29 24.12.2024 11:12

[user=415934, это точно, Алиночка, я пеку только зимой, это все таки, наверное где-тов подкорке заложено... пироги, вкусный чай и теплый плед Широкая улыбка

А летом скакаю газелью по домашнему огороду, саду и даче, ем много зеленушки, сажу ее вдосталь и люблю только со своего огорода, добавляю к культурной зелени еще портулак, крапиву, иногда одуванчик. Даже если перебираю калораж, то не толстею С улыбкой

Кстати, я уже все посеяла, может и шпинат взойдет, потому что у на всё время +10. Отличного и позитивного денька Вам!

Инна -29 24.12.2024 11:16

Светик, ага, Мила,она может С улыбкой

Алин@ 24.12.2024 12:37

Инна -29, спасибо🌈, вазимно,💓 позитива❤️🌕🌻💕