Дневник питания за 18.07.2024

И так завтрак для меня прям голодный ,хотя я спокойно реагирую на йогурт кефир и т д. Но сегодня не могла дождаться обеда. На обед вроде индейка с вишней вкусно ,но я встала голодной и злой ,и ужин вроде нечего и яблочко ,но грибы парные без соли ,чесно говоря так себе удовольствие. И сново голодная очень прям.

Да ,кстати сегодня на весах было -200 гр .после контрольного взвешивания ,было +100) потом вес встал ,сегодня чуть убавка. Учитывая такие голодные дни ,+ веса показывают не то ,мотивация сейчас на нулевом уровне. Но я держусь . Наверное нужно вином восполнить каплю дофамина)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	208	109	6	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Вишня (Тушение)	49	23.1	0.4	0.1	4.7
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	405	255	47	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	161	1.6	0	0	0.3
Итого	513	119	8	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	610	0	0	0	0
Итого	610	0	0	0	0
Итого за день	2436	483	61	10	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 19.07.2024 00:17

Извините, а вы надолго на такой калорийности рациона? Прям даже как-то страшно, глядя на такое... У вас ведь ребенок еще годовалый и на ГВ, насколько я поняла. Вы нужны ему здоровой. Может, всё-таки лучше поднять калорийность?

Людмила 19.07.2024 08:03

Последствия очень быстрой потери веса: камни в желчном пузыре, гормональные нарушения, нерегулярный цикл, слабость, запоры, сокращение мышечной и костной ткани, снижение мышечного тонуса, риск повреждения печени, дряблая кожа, снижение иммунитета, перепады настроения, депрессия, чувство тревоги.
Ради чего вы так рискуете?

Svetlana 19.07.2024 13:30

Галина, нет всего 28 дней . Со мной все в порядке ,спасибо за заботу и с ребенком тоже ,питание действительно очень благотворно отразилось и на внешнем виде и на весе и на качестве кожи. Просто я здесь пишу честный отзыв от себя о каждом приеме пищи. Не может же быть такого ,что человеку прям все нравится и все вкусно.

Svetlana 19.07.2024 13:31

Людмила, я таких симптомов не заметила,как и быстрой потери веса тоже.