Дневник питания за 03.05.2024

Рацион на сегодня. Рейтинг низкий, потому что купила себе творожный сырок. И уже съела, между прочим. :D

Только что вернулась из зала, была на растяжке. Приятно ощущать прогресс, с каждым разом тело слушается лучше: удается ниже нагнуться к коленям, выше поднять ногу. Но нужно дома еще самой проработать дополнительно грудной и шейный отделы, там явно есть зажимы (привет от моей гипертонии).
В зале есть весы. И я на них сегодня встала. И на них НА 3 КГ БОЛЬШЕ!!!! Ну вот чему верить, а? Я в итоге решила, что не в килограммах счастье, а в самочувствии и внешнем виде.

По пути в зал сделала несколько фотографий нашей набережной Клязьмы. Чайки что-то не поделили с утками. Прямо посреди реки бьет фонтан. Очень приятный маршрут.

А вот это наш драматический театр. Между прочим, он единственный в Московской области. Все остальные - в самой Москве)

Всем хорошего дня!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1300	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	271	171	10	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	122	50	1	0.5	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили 16,5% [Ростагроэкспорт]	90	269.1	8.7	14.9	25.2
Итого	437	352	10	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьем бульоне	400	151.6	10.8	6.4	12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хек (Запекание)	165	129.6	25.2	3.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Итого	733	504	41	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в фольге	120	235	33.5	10	0.5
Вермишель Шебекинская	30	105.6	4.2	0.9	19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	280	453	38	21	24
Итого за день	3021	1489	101	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 03.05.2024 11:53

Ой,эти чайки там постоянно с утками хлеб делят.Утки заелись,зато чайки,как коршуны.Мы после школы кормим с дочкой там уток на набережной.Они уже не подплывают даже,зато чайкам только давай.Дочка сначала расстраивалась,теперь говорит,ну и ладно,чайки же тоже голодные.)

Александра 03.05.2024 11:55

А в праздники не ходили вечером на фонтанную площадь ?Шоу танцующих фонтанов опять начали по выходным проводить,как в прошлом году.

Татьяна 03.05.2024 11:57

Александра, мы все праздники провели на даче) Все городские события опять пропустили. Я никак не могу смириться с тем, что на Фонтанной площади фонтанов почти не осталось

Александра 03.05.2024 13:31

Татьяна, зато вода в ближайших домах к фонтанам у жителей теперь есть в квартирах.А то было все очеееньь грустно(.

Татьяна 03.05.2024 13:45

Александра, я не знала...

Ираида 03.05.2024 18:57

Красиво у вас в городе!

Ирина Макс 03.05.2024 19:40

Всегда взвешивайтесь на одних и тех же весах, будет намного спокойнее. С улыбкой

Татьяна 03.05.2024 20:07

Ираида, у нас очень уютный небольшой городок.

Татьяна 03.05.2024 20:09

Ирина Макс, а еще они должны стоять в одном и том же месте) А то я свои домашние чуть сдвину, бывает, и вес уже другой

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 03.05.2024 20:13

А вы в зале в одежде и обуви взвешивались?, а дома как? Я дома в трусах взвешиваюсь😏, а в зале взвешивалась раньше в кроссовках, у меня есть одни весят килограмм))) в плане своего веса предпочитала доверять взгляду моего тренера, он, зараза всегда мой вес угадывал😳🙄, бедная его жена.

Татьяна 03.05.2024 20:28

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), в зале я была без обуви, в тонкой футболке и лосинах. Так что доп.веса там грамм 300 максимум. Насчёт тренера - 😀